減肥，你的三餐搭配對了嗎？

早餐沒譜， 中餐湊合， 晚餐看心情， 你有這樣的飲食習慣嗎?

吃得不多， 卻胖得更快， 這是為何?先來看看平時你都是怎麼搭配三餐的吧!

早餐：一份蔥油餅+一碗玉米粥

午餐：一份涼皮+一碗混沌

晚餐：一份炒飯+一份酸辣土豆絲

小夥伴開始說啦， 這搭配不挺好的麼?

可是當你仔細去考究這些食物的來源， 就該明白了：

蔥油餅+玉米粥=麵粉+玉米;

涼皮+混沌=麵粉+幾根黃瓜絲+一丁點豬肉;

米飯+炒土豆絲=大米+土豆;

不說不知道， 算算嚇一跳!

土豆是含有澱粉， 大米飯也含有澱粉， 麵粉更是澱粉的主要來源， 原來我們豐盛的三餐， 完全就是在吃澱粉啊!

而健康的飲食中， 我們每天需要有20種以上的食材， 最好糧食、豆類、薯類、各類蔬菜、水果、魚肉蛋奶等都齊全。 小夥伴們算算， 上面的吃法， 如果不算上油鹽和各種調味品， 到底能吃進去幾種食材?更別提補充豐富的維生素C了!