老人養生有哪些飲食誤區

美國“網路醫學博士網”最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區， 與大家一起分享。

60歲後， 新陳代謝減速， 需要營養更少。 專家表示， 老人對熱量的需求比年輕人更少， 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。 建議老人應該多吃富含這類營養的食物。

老年人無需擔心體重超標或肥胖。 老年人中肥胖問題日益嚴重， 其原因與其他年齡段一樣， 攝入熱量超過需求熱量， 多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。 肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。

如果沒有體重問題， 那麼可以想吃啥就吃啥。

沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。 威爾曼博士表示， 老人經常不吃飯危害很大， 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓， 午餐和晚餐也一定要吃點東西。

口渴時喝水， 就不會脫水。 利希滕斯坦博士表示， 由於生理變化的緣故， 老年人即使出現脫水， 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量， 儘量選擇白開水或礦泉水。

一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。 專家表示， 剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏， 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退，

以上為大家介紹了老年人的飲食誤區， 專家提示， 65歲之後再開始健康生活方式已經晚了， 所以健康的飲食習慣一定要儘早培養。