30歲關節軟骨再生自愈
人到中年， 甚至剛過30歲， 很多人的運動系統就悄悄地開啟了衰老的進程， 表現為關節裡軟骨的老化。 一般來講， 30歲關節軟骨再生自愈能力還是有的， 損傷後有可能修復。 而人到中年， 尤其是50歲以後， 軟骨損傷後幾乎不能再生， 多數人嚴重的軟骨損傷會導致骨性關節炎提前發生。
正常情況下， 軟骨覆蓋在膝關節骨骼表面， 厚度因人而異， 3~7毫米不等， 但總的來講， 軟骨厚的人關節壽命長。 軟骨厚且結實的人除了先天骨骼肌肉發達， 也與青少年時期有很好的體育鍛煉習慣有關。
軟骨是分層的， 各層間可以通過輕微的位移來緩解壓力和震盪。 軟骨和骨之間有一層終板， 終板下有小的血管給軟骨提供營養。 軟骨裡面含有水、蛋白多糖、膠原， 充滿彈性， 像由特殊材料做成的海綿。
很多人由於經常不參加運動， 軟骨缺乏力量的刺激， 水分脫失， 膠原結構崩解， 軟骨逐漸變得薄、脆， 喪失了韌性， 不耐磨、不抗壓。 突然一次體育運動或者長途旅行爬山， 軟骨結構就有可能斷裂甚至終板骨折， 終板下的血管破裂， 刺激滑膜， 形成急性滑膜炎。 這種軟骨損傷是輕微的， 多數可以自愈。 但是如果更大的暴力作用在軟骨上，
正常人的軟骨為透明軟骨， 如果發生了軟骨損傷， 不做任何治療， 經過休息通過人體的自身修復， 會在損傷區表面形成纖維軟骨替代。 這種纖維軟骨的抗壓力、抗磨損的能力沒有先天的透明軟骨好， 但是如果不從事重體力勞動， 這層纖維組織還能使用多年。 最差的結果是大面積軟骨完全剝脫， 磨損脫落， 又沒有得到休息， 很快形成重度的骨性關節炎， 這種現象常見於從事重體力勞動者， 在農村經常能夠見到四十幾歲嚴重的膝關節骨性關節炎， 關節嚴重變形， 這種情況下除了人工關節置換手術外幾乎沒有太好的辦法。
因此， 日常生活中， 軟骨的保護十分重要。 簡單來講， 軟骨需要持續溫和的力學刺激， 也就是說每天都要有一定量的運動， 比如說行走， 但是不能過度。 長期臥床不能行走的病人， 軟骨萎縮得會很厲害，
