減肥沙拉簡單易做 堪稱瘦身必備食物

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“沙拉”二字是外來音譯詞， 指的是各種蔬果切成小塊兒後使用調味料涼拌而成的一種食物。 由於沙拉的原料所選擇的都是新鮮的蔬果，

對於想要瘦身的人士來說， 減肥沙拉是一種必備的食物。 下面， 就推薦兩種營養豐富又健康的減肥沙拉， 供想要瘦身的人們參考。

水果優酪乳沙拉

選擇自己喜歡的水果， 比如香蕉、蘋果、火龍果等， 洗淨去皮後切成小塊後放入盤子中， 大小以能夠一口吞下最為適宜。 之後將買來的優酪乳倒進水果中進行攪拌， 就可以食用了。 優酪乳含有豐富的乳酸菌， 和水果二者結合起來， 對調節腸胃十分的有效。

雞肉雜蔬減肥沙拉

對於減肥人士來說， 如果想要吃肉， 雞胸肉是一種非常好的選擇。 因為雞肉含有的蛋白質比較多， 但是脂肪卻比較少， 熱量相對較低。 製作雞肉雜蔬沙拉所選擇的雞肉最好是雞胸肉， 放進開水中煮熟之後， 放涼撕成條狀或者用刀切成小塊兒後放入盤中。

之後選擇一些自己喜歡的蔬菜， 比如生菜、蘆筍、芹菜等， 切塊煮熟後過冷水晾涼放入盤中。 依次加入橄欖油、鹽、醬油、醋等， 也可以適當的加入一點蛋黃醬或者沙拉醬， 但不宜過多， 否則就不能稱為減肥沙拉了。 最後將這些食材拌均勻就可以食用了， 作為主食還是餐前食物都很適合。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】