炎炎夏日做瑜伽，可能有不一樣的感受，來試試吧

很多人夏天都不想做瑜伽， 因為怕熱， 沒關係， 今天小編給大家介紹五個可以降溫的瑜伽體式， 一起來試試吧。

五個“降溫”修復體式

1.有支撐的嬰兒式

嬰兒式可以延展後背和脊柱， 舒緩神經。 這個體式還能給消化道帶來溫柔按摩， 這能帶給你額外的好處。 在練習時， 確保你隔一段時間後要轉頭換側， 讓脖頸的肌肉能得到均勻平衡的伸展。

2.支撐俯臥扭轉

這是另外一個對消化系統健康有益處的體式， 從你的一側髖開始帶動雙膝倒向另外一側， 感受腸道的蠕動， 找到最適合你的脖頸的位置， 確保脖子兩側均勻伸展。 然後換邊繼續進行。

3.支撐的仰臥束角式

這是一個很重要的修復體式。 它可以打開橫膈膜、腹部、胸腔和喉嚨， 降低內在的火氣。 在一個抱枕、枕頭或者是卷起的墊子上放鬆躺下， 用家裡有的東西， 比如毛毯等讓頭部稍微墊高。 總之， 一切都可以成為輔具。

4.牆上的倒箭式

這個動作設置十分簡單， 只需要牆和你的身體。 雙腿在牆上能讓你的下半身和脊柱重新恢復活力， 你可以在頭部下方放一個小卷物， 也可以嘗試分開腳的變體或者把腳底放在牆上， 如果你感覺到你的背部或者膝蓋有壓力， 屈膝或者稍微離開牆一點點。

5.有支撐的攤屍式變體

把一個抱枕放在你的雙膝之下作為支撐， 讓腿部在抱枕上放鬆， 沒有抱枕也可以用沙發墊來代替。 當你把你的下半身抬高， 可以減輕腿部的水腫和心臟的負擔。

做一做這些瑜伽體式， 讓你清爽度過一整個夏天