健康養生：8個簡單測試 自測身體年齡
你的身體幾歲了？和實際年齡相符嗎？簡單的身體年齡測試的方法：請先寫下自己的實際年齡， 根據各個問題做加減法， 最后你就能知道自己的身體究竟幾歲，
測試一：大腦
以7為間隔， 從100向后倒數(100減7， 得出的數再減7， 依此類推。 40歲以下的人， 花的時間不應超過20秒， 40~60歲之間的人， 耗時不應該超過40秒。 如果你的時間少于上面的數字， 那么身體年齡減2歲，
加分方法：大量的科學研究已經證實， 有氧運動最能使大腦受益。 運動能增強心臟功能， 促進血液循環， 大腦供血量因此得以增加。 每天應至少抽30分鐘時間進行游泳、競走之類的有氧運動。
測試二：皮膚
手掌平放于桌面， 用力捏起手背的皮膚， 保持一分鐘， 然后放開。 觀察一下， 皮膚需要多久才能恢復正常的顏色。 如果耗時不超過1秒， 身體年齡減3歲；1~2秒， 不加也不減；3~4秒， 加1歲；5~10秒， 加2歲；11~30秒， 加3歲。
加分方法：限制光照可預防皮膚過度曬傷、曬黑。 盡量戒煙， 因為香煙里的焦油會增加皮膚對光的敏感性，
測試三：肌肉
單腳站立， 另一只腿在膝蓋處彎向臀部， 雙手按在臀部， 閉上眼睛， 計算一下多久身體失去平衡。 如果能保持1分鐘， 減4歲；30秒， 減2歲；只能堅持幾秒， 加3歲。
加分方法：每天都要練習單腿站立， 盡可能保持更長的時間， 這樣做可以提高肌肉感受運動的能力，
測試四：眼睛
將尺子的一端垂直碰觸眼睛下方的顴骨， 手拿一份報紙慢慢沿尺子向眼睛移動。 當報紙的字跡變模糊時， 讓旁邊的人讀一下尺子的讀數。 如果距離小于15厘米， 不加也不減；16~30厘米，
加分方法：人類沒有辦法阻止眼睛的老化過程， 但是戒煙、平衡飲食卻可以保護眼睛健康。 此外， 戴一副防紫外線的太陽鏡， 可以降低白內障和視網膜黃斑變性的風險。
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
加分方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
計分結語：
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小于你的實際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大于實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什么時候都不晚！
測試五：肺
取一個常規型號的氣球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后將所有氣體吹入氣球。用尺子量氣球的寬度。11厘米以下，加5歲；11~14厘米，加3歲；14~18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。
加分方法：減肥是增加肺活量最有效的辦法。多余的脂肪阻礙肺部肌肉收縮，超重的人吸進同樣的氧氣要比體重正常者費勁。另外，每天應該抽時間做3~4次深呼吸。
測試六：聽力
選擇最常聽的電臺節目，將音量調至平時的1/4，你還能聽清楚嗎？如果聽不清楚，加5歲；如果只能聽清背景音樂或個別詞句，加3歲；基本明白電臺內容，加1歲；完全沒障礙，減2歲。
加分方法：每天戴隨身聽的時間不超過1小時，以盡可能低的音量收聽電臺節目。這樣會迫使大腦皮層調節聽覺效率。
測試七：牙齒
口臭嗎？刷牙時牙齦流血嗎？牙齦出血，加4歲；口臭，加1歲。
加分方法：一年看兩次牙醫；每天刷牙兩次，每次至少2分鐘，同時不要忘了用牙線剔牙。
測試八：心臟
測量你的最大臀圍和最小腰圍，然后計算最小腰圍和最大臀圍比。比值小于0.7，減1歲；介于0.85與1之間，加3歲；超過1，加5歲。
加分方法：平衡飲食、規律運動可以保護心臟，減少內臟脂肪的積累。
計分結語：
現在可以把你的實際年齡和8道題的分數相加減。如果得數小于你的實際年齡，那么祝賀你，你的身體很棒噢。如果得數大于實際年齡也不要氣餒，為健康做些改變，什么時候都不晚！
