體內有濕氣？用好這關鍵三招，濕氣除光光！

老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子?

小心， 你的身體可能太濕了!

大部分朋友其實都處在少動、飲食不節、壓力甚大， 經常導致濕氣內滯。 要想真正去除體內濁重濕氣， 還得從改善生活習慣開始。

中醫師提供以下三招， 讓你輕鬆去濕， 恢復神清氣爽。

現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調室內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。

適當多運動可以紓解壓力， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。

試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助於活化氣血循環，

腸胃系統攸關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎;甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應， 均應儘量避免。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 以降低蔬菜寒涼性質。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：

• 不要直接睡地板。 地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上

• 潮濕下雨天減少外出

• 不要穿潮濕未幹的衣服

• 水分攝取要適量