五種食品加快新陳代謝

嚴寒的冬天已經遠去了， 春天還是如期而來了。 春天本就是一個萬物復蘇的時節， 這個時候也是人體新陳代謝的好時機。 新陳代謝對於我們來說是非常重要的， 這點大多數人還是明白的。 它不僅可以幫助我們及時將體內的毒素排出體外， 使我們變得健康， 同時也可以還自己一個全新的狀態。 所以說我們為什麼不利用好這個時機來加快身體的新陳代謝呢？當然了， 加快身體新陳代謝的方法有很多， 飲食法就是其中的一種。 那麼哪些食物可以有如此的效果呢？

1、柑橘類水果

柳丁、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加快脂肪的代謝速度， 對減輕體重有益。 美國加州斯克裡普斯診所的研究人員發現， 參與者在每餐時吃半個柚子， 12周後他們的平均體重減輕了1.63公斤。

柳丁、柚子、檸檬和酸橙中含有的維C有助於加快脂肪的代謝速度， 對減輕體重有益

2、漿果

漿果含有大量膳食纖維。 一杯覆盆子含有高達8克的膳食纖維， 而熱量僅為60千卡。 草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的良好來源。

3、高纖維穀物

《美國飲食協會期刊》上的一項研究顯示， 食用穀物早餐的女性體重超重的可能性要低30%。 高纖維的穀物不僅能加快新陳代謝速度， 而且也能延緩消化速度， 讓人的飽腹感時間延長。

4、精益蛋白質

瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪。 研究表明：高蛋白質飲食比高碳水化合物飲食多燃燒兩倍的熱量。 此外， 食用蛋白質有助於在體重減輕階段保持肌肉重量， 保持新陳代謝全速運行。

瘦牛肉、雞肉和火雞肉有助於加快新陳代謝速度和燃燒更多的脂肪

5、大蒜

在飲食中加入大蒜， 即使你無法檢測到其數量， 也有助於減肥。 《營養學期刊》的一項研究顯示， 大蒜增加人們的熱量消耗， 同時減少人體生成的脂肪數量。

以上就是促進你身體新陳代謝的五種健康的食物， 那麼當然還是需要一些其他的配合才會達到事半功倍的效果， 比如說在以後的生活裡我們可以經常多運動一下， 同時保持健康向上的心態， 這樣就是非常好的。 春季的到來讓你脫掉厚重的棉衣， 我們一起出門運動吧， 讓新陳代謝加速連多餘的脂肪也會跑光光！