鍛煉括約肌的方法

括約肌鬆弛， 可能會導致各種疾病出現， 所以在生活當中， 對它的鍛煉工作， 大家也應該重視但是， 如何有效的鍛煉， 卻並不是所有人都能夠認識和瞭解的， 所以針對這些現象， 下面就為大家介紹一下， 鍛煉括約肌的方法， 希望可以給大家正確的建議， 幫助自己避免， 因為括約肌鬆弛而導致的問題。

主要的括約肌有：

（1）在胃出口處的幽門括約肌， 它能限制每次胃蠕動排出的食物量， 並防止十二指腸內容物逆流入胃內。

（2）回腸末端與盲腸交界處的回盲括約肌， 能防止回腸內容物向盲腸排放；防止回腸內容物過快地進入大腸， 延長食糜在小腸內的停留時間， 利於小腸內容物的完全消化和吸收， 並阻止大腸內容物向回腸倒流。

（3）尿道與膀胱交界處有尿道內括約肌， 收縮時能關閉尿道內口， 防止尿漏出。 尿道的外口有尿道外口括約肌， 由橫紋肌構成，

（4）直腸末端肛門處， 有肛門內、外括約肌。 肛門內括約肌無括約肌功能， 僅有協助排便的作用。 肛門外括約肌由橫紋肌構成， 受意識支配， 排便時鬆弛。

前兩個人不能用意識控制。

後兩個可以， 就是憋尿提肛運動。

看了上面括約肌鍛煉的方法介紹之後， 大家對此應該有科學的瞭解了吧， 在生活當中如果發現自己， 也存在括約肌鬆弛的問題， 可以按照上面所介紹的方法進行鍛煉， 從而有效的幫助自己盡可能的恢復。