早午晚“養生 各有側重點
養生其實是分時間的， 下面就說說早晚養生的側重點。 一起來看看吧。
早間養生重在“練”
早晨一般在6點左右起床為宜。 起來后的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣，
午間養生重在“休”
午間不管多么忙， 都應休息一會兒， 即使只是打個盹兒也好。 午睡有助于提高大腦效率， 增強注意力， 還可以幫助人們消除疲勞、提高午后的工作效率。 健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最好在飯后20分鐘再休息。 午睡后用冷水洗個臉， 喚醒身體。
晚間養生重在“松”
晚間是一天中最富余暇的時間。 營造出一個輕松、愉快的氛圍。 晚餐不宜吃得過于豐盛， 應盡量減少一些油膩的食物， 來點粗糧更有益健康。 餐桌上不要講不愉快的話題， 以免影響進餐情緒。
之后， 可以到外面散散步， 或是到朋友家去做客， 聊聊天， 扯扯家常， 或者從事一些自己喜愛的活動。 睡得好是晚間保健的重點， 對健康至關重要。 入睡前， 記得用溫水泡泡腳， 這樣可改善下肢血液循環， 還有催眠的作用， 提高睡眠質量。
所以我們掌握好這養生的要訣。
