警惕健身時身體信號

正常感覺常有渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等， 這些感覺可隨著條件的改變而消除。

而在健身活動中， 當發現有異常感覺時， 應暫停活動，

就醫診斷處理， 或諮詢專家。

在健身活動中應注意如下異常感覺：

1.在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 則不應勉強活動。 尤其是中老年人， 應停止活動， 就醫診療， 特別要側重於心血管系統和頸椎方面檢查。

2.在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時， 應停止活動， 側重於神經、心腦血管系統檢查。

3.喘：喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘， 經休息可恢復正常， 這屬正常生理現象。 如輕微活動就喘， 且休息時間很長還不能恢復， 這屬異常現象。 應停止活動， 側重呼吸系統檢查， 診療。

4.運動後常感到口渴， 這屬正常現象。 如喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象， 應檢查胰腺功能。

5.餓：運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

6.厭食：激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。

應去檢查消化功能。

7.乏：健身活動後產生疲乏是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明運動量不適應， 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏， 應檢查肝臟和循環系統。

8.痛：剛開始活動的人，

長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容， 都會引起某部位元肌肉酸痛， 屬正常現象。 雖酸痛， 一般不會引起功能障礙。 若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 這就不正常了， 應停止活動， 檢查關節有無生病。

同時還要注意麻、腫等異常感覺。

要根據個人身體特點， 鍛煉時不要運動量太大， 青少年和兒童可以鍛煉到出汗， 對中老年人只要身體感覺發熱， 微微出汗和感覺舒適即可， 切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。 從大量研究資料表明適當的體育鍛煉增強機體免疫力， 而過度地鍛煉會降低人體的免疫力。