夏季運動完可以喝可樂嗎

可樂之中含有一定的咖啡因， 這種物質具有一定的利尿以及脫水的作用， 而人在大量運動之後身體就會出汗， 這就導致大量的電解質離開了身體，

如果這個時候選擇和可樂這些含有咖啡因的飲料， 那麼就會加重體內的水分以及營養物質的流失， 並不利於身體健康。 除此之外， 可樂之中含有一定的碳酸氣， 這種氣體會導致患者的胃部出現脹氣以及不舒服的感覺， 並且非常容易出現打嗝的情況。 最後， 咖啡因對於我們人體的中樞神經具有一定的刺激， 在運動之後飲用， 非常不利於運動結束之後的恢復工作。

在上個世紀的時候， 人們將可樂認為是一種運動飲料。 後面通過無數的研究才發現， 這是一種非常錯誤的行為， 他並不適合在運動之後飲用。 這主要是由於服用碳酸飲料之後體內的酸堿平衡就會遭到破壞， 酸性的物質會損害身體之中的細胞膜，

進而對細胞造成傷害。 無論是運動前還是運動後都是不能夠服用碳酸飲料的， 因為這些飲料在體內會產生更多的酸性物質， 從而破壞體內的平衡。 同時還會導致體內的 鈣質出現流失的 情況， 長期喝可樂還會導致孩子的骨骼以及牙齒發育不正常。

建議在運動之後不要直接喝可樂， 如果想要補充水分， 那麼可以直接喝白開水或者是運動飲料， 最好是選一些含有糖分以及電解質的飲料， 這樣才能夠更好的保障身體的健康。 在運動之前的半個小時最好補充一些運動飲料， 這樣能夠有效的提高體內的體液以及糖原的儲存量;在運動的過程之中最好採取多次少量的補充水分的原則， 大約每二十分鐘補充一次。

運動結束之後應該多補充一些水分、電解質以及糖分， 這樣才能夠很好的補充身體所流失的 物質。

運動後半個小時最好不要喝可樂

當你劇烈運動結束之後， 就會感覺到全身的肌肉特別是腰腿的肌肉疲憊不堪， 甚至這個時候還會出現饑渴難耐的情況。 對於很多人來說， 這個時候能夠喝上一杯冰鎮的可樂是一種至高無上的享受。 但是你知道嗎， 這個時候喝可樂雖然能夠獲得一時的舒爽， 但是並不利於身體的健康。

一般情況下， 可樂之中都是含有比較多的咖啡因、二氧化碳以及磷酸等等， 如果人體在運動之後大量的服用了含有咖啡因的藥物， 那麼就會導致一直處於一個高度興奮的狀態之中。

雖然說是能夠暫時的提高運動成績， 但是對於運動員的身體傷害非常的大。 目前， 世界反興奮劑組織已經表示， 任何含有咖啡因的藥物以及飲料都將被禁止在比賽的時候飲用， 其中就包括了可樂。 雖然可樂之中含有的咖啡因比較的少， 對於普通人來說服用之後出現興奮度 情況並不是很明顯。 但是可樂之中還包含有二氧化碳以及磷酸， 這就決定了可樂並不適合在運動結束之後以及之前服用。

飲料之中含有足量的二氧化碳能夠起到很好的殺菌作用， 另外還能夠通過蒸發的作用來帶走身體之中多餘的熱量， 這樣就能夠起到很好的降溫作用， 這也就是為什麼很多人在喝可樂之後覺得冰爽刺激的原因了。

但是你知道嗎， 可樂雖然能夠令我們感覺到冰爽， 但是同時對我們的消化道刺激也是非常大的。

特別是在運動之前服用可樂， 很有可能導致出現腸胃脹氣的情況， 甚至還有可能出現肚子痛等等的情況。 在運動結束之後身體會出現疲勞以及酸軟的情況， 這是因為我們在運動的時候身體產生了酸性物質， 酸性物質堆積在體內就會導致身體疲勞了。 這個時候如果在飲用一些含有磷酸的可樂， 那麼身體之中的酸性物質就會更加， 那麼肌肉就會更加的酸軟無力， 體內的酸堿平衡得不到很好的中和， 那麼疲勞就會加劇。

所以專家建議， 最好在運動前後的半個小時之間都是不要飲用可樂。 另外因人體在運動的時候會流失大量的電解質，

所以為了身體的健康， 可以在運動結束之後補充一些具有電解質的鹼性物質， 這樣不僅能補充身體所需要的物質， 同時還能夠很好的起到緩解疲勞的作用。