腰部酸痛按摩方法

腰部酸痛在生活當中是比較常見的一種疾病， 但是如果長期的存在腰部酸痛， 往往會對自己的腰部健康構成嚴重傷害， 所以腰部酸痛也要引起每一個患者的重視， 以免因長期得不到治療， 會出現腰肌勞損等其他的疾病出現， 下面就介紹了腰部酸痛按摩方法， 你可以全面地瞭解這方面知識。

方法：

自然站立， 雙手叉腰， 大拇指按住“腰眼穴”。 “腰眼穴”位於第四腰椎棘突下， 旁開約3.5寸的凹陷中。

一般腰部酸痛的人， 在此穴位附近都有硬結。 只要找到這個硬結用手按住， 再左右各轉腰5分鐘就可以緩解了。 如果沒有結， 就找附近的痛點也靈。 經常堅持做這個動作， 你就不會再出現腰部酸痛了。

按摩操

按摩：通過理筋手法， 對頸項部的肌肉軟組織進行揉按、松解、彈撥、撥伸等， 起到緩解肌肉痙攣、改善血液迴圈、有利於代謝產物的排出等作用。 每日一次， 每次15～20分鐘，

1、按摩腹部：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、輕拍小腹：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

3、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

4、側向扭胯：自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左→右→左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

5、臀部按壓：坐在椅子上， 將手放在骨盆兩側， 幫助臀部用力向下壓坐墊， 同時用後背擠壓椅背。 重複3次， 然後將臀部向左右移動。 如果感到血液流動速度加快， 這是身體接受信號的標誌。

6、圓周運動：起立， 做一些更大幅度的運動。 比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。 然後， 臀部也以同樣的方式做圓周運動， 順時針和逆時針分別做3次。

腰部出現酸痛也要引起重視， 因為得不到正確治療， 往往會出現很多的併發症， 所以當出現了腰部酸腫後， 首先要瞭解按摩的方法， 可以通過按摩的方法， 來更好的治療和緩解自己腰部酸痛。 但是小編提醒， 如果腰部酸痛通過按摩得不到緩解， 一定要到醫院全面的進行治療。