男性健康

男人去健身房到底能減肥嗎?

現在, 在我們身邊很流行的一種健身場所就是健身房。 對於健身房很多人是比較喜歡的, 因為在裡面有專門的健身教練會指導你, 還有各種各樣的健身器材供你選擇。 對於這些, 經常會成為吸引顧客的一大指標。 其實單就健身而言, 並無場合之分, 很多人之所以去健身房是想給自己找到一個動力。 那麼男人去健身房能減肥嗎?

去健身房減肥是很好的選擇 , 不過通過運動只減掉某一部位的肉是不現實的, 需要全身都鍛煉到, 這樣身材會更加勻稱。 如果能有教練指導的話瘦身效果會更明顯。

在健身之餘也注意合理搭配健康飲食, 更有助於身形的塑造。 俗話說三分練七分吃也不是空穴來風, 堅持鍛煉、合理飲食減肥效果會看得到的。

可去三天的計畫

第一天:胸杠鈴臥推, 杠鈴斜上臥推, 雙杠臂屈伸, 啞鈴飛鳥, 胸部練習結束後休息5分鐘開始鍛煉三頭肌,

動作選取, 仰臥臂屈伸, 鋼線下壓。

第二天:背引體向上, 十字拉背, 啞鈴划船, 曲杠杠鈴划船, 隔一周可做一次硬拉, 背部練習結束後5分鐘開始鍛煉二頭肌, 動作選取, 曲杆杠鈴二頭彎舉, 牧師凳彎舉。

第三天:腿, 深蹲, 小腿提踵, 結束後10分鐘開始肩部練習, 採取動作, 史密斯機杠鈴推舉, 啞鈴側平舉, 啞鈴前平舉, 俯身啞鈴飛鳥。

如果可以去四天, 就把腿部和肩部分開練。

最後是有氧, 有氧這個時候你應該都能堅持45分鐘了, 每天力量訓練結束開始有氧, 不管你是跑步還是跳繩還是橢圓機, 都要做夠50分鐘, 如果堅持不了, 可以用一種有氧25分鐘+另外一種有氧25分鐘來鍛煉。

好了, 對於想要去健身房健身的男性朋友們來說, 聽完小編的介紹大家是不是心裡有了個打算呢?其實健身房對於現在的人來說,

真的是非常重要的。 一方面現在城市中缺少了那種舒適的鍛煉場所, 還有在健身房我們可以緩解壓力, 交到一些朋友, 大家一定要常去鍛煉哦。