Angelababy只花三個月就閃電瘦成少女？健身達人教你三步，你也能做到！

baby生完孩子都能秒瘦

你卻還放著小肚子不管！

教主秀出的baby孕照↑， 很難想像短短三個月， 現在的baby已經瘦成少女一枚！ 手臂腰完全看不出贅肉！

考驗身材的緊身小西裝， 對於她來說沒有在怕！想要什麼衣服都能hold住！ 

↑這就是努力的baby給我們“虐腹”的動力， 五一那幾天又吃多了， 要不要跟著baby一起動起來呀！

健身圈裡有個流傳已久的說法， “要瘦全身瘦， 不存在局部減肥”。 其實這句話只對了一半， 通過針對性的腹肌訓練可以讓你的腹部肌肉保持一定的緊張感， 不但在視覺上讓腰看起來更細， 還可以減少腹部下垂和突出~

“虐腹”的正確打開方式

卷腹

很多人說到瘦腰就會想起仰臥起坐， 但其實它並不能很好地鍛煉到腹肌， 反而對腰頸椎周圍的肌肉刺激較大， 可以將仰臥起坐替換成卷腹的動作， 而且一定要儘量緩慢， 這樣不但能讓肌肉訓練效果更好， 還可以預防運動損傷。

Step1：雙膝併攏彎曲， 可以將雙手交叉在胸前， 也可以虛搭在腦後， 但是千萬不要發力， 否則就起不到鍛煉腹肌的效果了！腦袋和脖頸都不要貼在地面上， 這樣很容易不由自主地借助頸椎的力量， 導致脊椎頸椎受傷。

Step2：腹肌發力拉動上半身抬起， 不需要完全起身， 頭頂與膝蓋差不多在一條水平線即可， 切記腰部不要離地！一組30個， 每次做3-5組就好。

仰臥抬腿

卷腹動作主要針對上腹，

3. 怎麼吃能瘦下來？

把想吃的東西都在中午之前吃掉

把想吃的東西留在上午吃是個瘦身的好方法！晚上只吃沙拉的妹子， 注意不要吃太多沙拉醬， 尤其是“隱形殺手”→“千島醬本人”， 可以換成油醋汁或者優酪乳醬。 還有哦， 大量喝水能加速新陳代謝、清理體內毒素及殘留物， 讓你瘦得更快~

最可怕的不是腰粗， 是你腰粗還懶！快跟著最美辣媽baby一起把小肚腩收起來吧！