怎樣預防老年駝背呢

人到了老年的時候， 身體機能會一步步變差， 骨骼的衰老對於老年人的影響尤其大， 現在很多人年輕的時候身體沒有一點兒問題， 但是年老以後卻會出現彎腰駝背的現象。 這對於老年人的生活品質會造成不好的影響， 那麼應該如何預防老年駝背呢？下面我們一起去看看吧。

一：養成良好的生活習慣

老人應該養成良好的生活習慣， 從一點一滴做起， 防止脊柱和肩背骨骼因為長期勞累而變形， 故應少坐沙發， 少下棋、打牌、打麻將。 沙發由於彈性太強， 老人躺坐時無形中會讓脊柱成弧形， 更加重駝背的形成;下棋或打牌需要久坐， 而且姿勢固定， 身體容易前傾， 易於駝背形成。 偶爾長時間下棋、打牌後， 有意識地給身體供點氧， 比如坐坐擴胸運動， 增加肺活量， 增強細胞的攜氧能力。

二：樹立起預防駝背的意識

老人應該進行一些有意識的防駝背鍛煉，

使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到適當鍛煉。 老人可以坐在靠背椅上， 雙手抓住椅背兩側， 昂首挺胸， 保持脊柱挺直， 每次堅持10分鐘左右， 每天做3次;老人使用雙杠鍛煉脊柱、肩背骨骼也很有效， 方法是背靠雙杠中的一個杠杆， 雙手把持， 身體適度後仰， 有意識地矯正脊柱， 防止前傾， 此方法每天可做三四次。 此外， 老人即便是躺在床上， 也能進行防駝背訓練， 譬如仰臥之時， 在駝背突起處放一個枕頭， 身心放鬆， 保持仰臥5～10分鐘， 休閒之時也達到了防止駝背的效果。

其實， 並不是所有的人老了以後都會出現彎腰駝背的現象的， 只要在年輕的時候不要過度的透支自己的健康， 年老的時候多加鍛煉， 保持健康的生活習慣，

是不會變成駝背的。 有的老年人由於缺鈣也會導致駝背， 所以年老的時候補鈣也是很重要的。