女性經常熬夜有哪些危害

對很多年輕的MM來說， 熬夜已經成了一種習慣了， 要知道長期熬夜的危害是非常大的。

1、肌膚粗糙

在我們睡眠的時候， 身體會新陳代謝，

釋放出生長荷爾蒙， 它們會影響到皮膚的生長， 令皮膚細胞複製的更快， 骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快， 達到令肌膚不斷更新的目的。 但是如果睡眠不定時， 荷爾蒙就會受到影響， 皮膚就可能會變得很粗糙。 而當皮膚的維繫血管得不到充足的血液時， 皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻， 導致皮膚衰老的發生。

2、乾燥缺水

如果熬夜， 肌膚就得不到正常的休養， 皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響， 使皮膚缺水， 同時， 因無法保證氧分的及時供應， 皮膚變得營養不良， 乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。

3、膚色黯沉

肌膚所擁有的鮮明的光澤， 來自於皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。

但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯， 就可能會使皮膚失去它的光澤， 變得晦暗或者看起來很蒼白。

4、黑眼圈

生活的作息不規律， 臉部肌膚是非常直觀的可以看出來， 尤其是眼周肌膚。 經常熬夜後， 會讓眼周的微血管迴圈不良， 造成血液淤積， 而出現暗灰色的眼圈。

5、臉部浮腫

經常熬夜會減慢身體的新陳代謝， 再加上個人本身的壓力及外部環境的影響， 導致微血管無法有效控制進入肌膚的體液， 一旦過多的水分進入肌膚組織， 會給淋巴系統帶來較重負擔， 無法正常排水， 就會造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。

女性熬夜吃什麼好

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

用鮮百合60克或百合幹後研成的粉30克， 同粳米100克煮粥，

適量調入糖或蜂蜜， 晚餐或午後服食。 用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥， 如加入銀耳有潤肺之功， 加入綠豆可加強清心解毒之效；加入薏仁米可同時去濕。

2、去火養顏：木瓜、豬骨燉花生

大木瓜一個（750克左右）、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。 紅棗去核洗淨， 與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗， 用小火煲一小時， 然後放入去心的木瓜中， 上鍋蒸一小時即可。

3、清熱健脾：冬瓜薏米湯

冬瓜200克， 薏米30克。 冬瓜去皮、切條， 薏米加水先煮， 至米熟後加冬瓜條共煮， 至冬瓜爛熟， 可根據自己口味調成鹹味或甜味。

4、清熱滋陰：全鴨冬瓜湯

冬瓜100克（連皮）， 鴨1只， 瘦豬肉30克， 海參1只， 芡實、薏米各15克， 荷葉半張。 以上各味加水煮至鴨肉爛熟，

加鹽少許調味。