後腰肌肉僵硬怎麼辦呢？

有些長時間的坐辦公室的人， 常常會有腰部肌肉酸痛、僵硬的感覺， 如果整整坐了半天， 沒有動一下的人， 這種症狀會更加的嚴重， 尤其是在炎熱的夏天， 室內的空調溫度調的比較低的時候， 症狀會更加的明顯。 那麼， 這時候應該怎麼辦才可以緩解腰部肌肉酸痛僵硬的症狀呢?

首先， 就是端正坐姿。 平常坐著辦公的時候， 建議大家將椅子後面的靠背調硬點， 避免過於鬆軟， 這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部， 避免腰部受力過大。 還可以買一個靠墊， 剛開始辦公的時候， 筆者以為靠墊沒什麼作用， 後來感覺到經常有些腰酸背痛， 老婆上網幫筆者買了一個之後， 發現用一段時間效果挺好的， 有效地減輕腰部的壓力。

其次， 就是定期定規律走動。 我們都知道， 背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導致的。 所以筆者建議讀者們， 上班的時候只要有休閒的時間，

就多起身走動， 可以跟同事吹吹水， 也可以上上洗手間洗洗臉， 還可以多多喝溫水。 此外， 就是上班之外的時間， 可以通過晨運、晚運的形式， 可以跑跑步、俯臥撐、仰臥起坐等運動， 這些運動不需要太強的運動量， 只要結合自己的身體， 保持身體的活動就可以了。

最後， 就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。 很多人都有體驗， 到按摩店按摩是最舒適的了， 一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨， 還有就是按穴位等等， 促進身體血液迴圈， 改變身體僵硬， 讓我們身體有效放鬆下來。 拔罐也是一種方式， 有興趣的讀者可以到相關的地方去嘗試下。

出現腰部肌肉酸痛僵硬的人， 不是著涼了， 就是出現了腰肌勞損了，

這時候必須引起注意， 以免病情加重。 可以適當的按摩腰部， 用溫水袋等熱敷患處， 就可以緩解症狀。 平時要注意適當的活動活動， 工作了一段時間後， 站起來動動腰身， 對於肌肉僵硬的情況可以起到預防的作用。