身體缺水加速老化算什麼？最可怕的是它！

缺水時， 你的身體發生了什麼？當體內缺水量占到身體體重的1%時：會感到口渴， 同時會影響體溫調節功能；占到2%時：會產生壓抑感、食欲減低；占3%以上時， 可能引起注意力不集中、頭痛、煩躁， 甚至暈厥。 超過體重的9%～12%：就可致命。 年輕人感到口渴， 機體已經缺水1%~2%了， 而年老時如果感覺到口渴、口幹， 缺水的程度則更加嚴重！

造成靜脈血栓

人體一旦缺水， 血漿容量會下降， 血液滲透壓會上升， 血液黏度加大， 很容易造成靜脈血栓。

造成耳中風

運動後不注意喝水或工作時人處於脫水狀態會使血液流動變慢， 容易形成血栓， 堵塞血管， 造成神經系統資訊不暢， 後果就是突發性耳聾。

有人經常不活動， 突然大量運動， 不注意及時補水， 還有人在高溫環境下工作， 大量出汗而忘記補水， 這都是“耳中風”的高危群體。

造成背痛、關節痛

丟失2％體重的水分時人才會感到口渴， 而此時已經影響到生理功能的正常發揮。

對於脫水易感人群， 嬰兒、老人和上班族來說， 缺水時更容易出現背痛， 慢性疲勞綜合征、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等。

加速老化

體內含水量減少， 容易造成體內水分失衡， 這是導致衰老的一個重要原因。

人體水分不足， 不但使皮膚和內臟加速老化， 而且危害最大的是人的大腦。 長期飲水不足， 則會導致大腦的老化與萎縮， 直接影響對整個機體功能的指揮。

別等渴了才喝水！

1及時喝

別根據“渴不渴”來判斷“喝不喝”。

當體內水的丟失量為體重的1%時， 沒有明顯地感到口渴， 但身體的機能已受到影響。 尤其是老年人， 口渴中樞沒有那麼敏感， 自己感到口渴時， 機體已經嚴重缺水了。

所以， 建議在手邊隨時放個水杯， 隨時喝， 不渴也要喝點兒。

2小口喝

“咕咚咕咚”一次喝個飽， 這種豪爽的一次性大量飲水會加重胃腸負擔， 妨礙對食物的消化。 空腹飲水， 水在胃內只停留2~3分鐘， 很快進入小腸， 再被吸收入血， 1小時左右就可以補充給全身的血液。

總之， 喝水記住：隨時飲水、少量多次， 準備一個喜歡的小杯子， 督促自己喝水。 外出時也要隨身攜帶瓶瓶裝水， 隨走隨飲。