三日蘋果減肥法 快速變苗條不反彈

很多人都知道蘋果是可以減肥的， 但是卻不知道怎麼樣合理的運用起來。 蘋果的營養價值非常高， 不但可以瘦身還能美白呢。

三日蘋果減肥方法：

1、這三天只可以吃蘋果， 其他任何水果或是食物都是要完全杜絕的。

2、按照一日三餐來吃蘋果， 如果能這樣是最好的。 但如果你受不了的話， 也可以等餓了再吃， 直到吃到飽為止。

3、建議選擇紅蘋果， 不能選擇青蘋果， 因為青蘋果酸性比較重， 很容易傷害到腸道。

4、最好是吃新鮮的蘋果， 不要削皮， 因為蘋果皮中含有的營養比果肉要豐富許多。

5、如果渴了可以喝水或是茶品， 但必須是沒有刺激性的茶。 不要喝外面賣的， 最好是能自己泡些薄荷茶、大麥茶、綠茶等。

6 、如果出現了便秘的狀況， 別著急， 在第三天晚上喝些橄欖油潤滑腸道就ok了。 橄欖油是植物油， 它對身體也很有好處哦。

7、這三天絕對不能中斷， 如果你吃了別的食物， 那麼身體就會快速吸收食物中的脂肪， 這樣對你的腸道也不好。

8、第四天可以恢復正常飲食， 但是要注意， 最好是先喝粥或喝湯， 這樣才不會對腸道造成影響。

9、三天過後最好每天都能堅持吃一個新鮮的蘋果， 這樣可以保證身體所需的纖維素， 也不會讓你出現反彈的情況。