四招讓你永遠擺脫春困的煩惱

春困隨著春天的到來悄然而至， 久坐的辦公族或學生族最易被春困襲擊， 下面小編就教你幾招輕鬆緩解春困， 希望能幫助到你。

又是一年春來到， 春困也跟著來襲， 專家表示， 春困源於人體缺氧冬天為了禦寒人們會偏好辛辣食物， 人體易“燥熱”， 出現勞累、頭暈、工作精力不集中等問題， 積累而發表現為“春困”。 室內空氣不流通， 也會加重“春困”症狀。 辦公族或學生們， 久坐導致血液迴圈不暢， 也會使腦部缺血， 導致全身疲倦， 困意濃濃。

“春困”雖然不是病， 但會影響人們日常的學習和工作效率。 保證充足睡眠， 作息規律和多食含維生素B族食物可驅逐“春困”。 但是“春困”不能單純依靠多睡覺來解決， 過度睡眠反而會使大腦皮層處於抑制狀態， 從而“越睡越困”。 還是要積極參加鍛煉和戶外活動， 促進或改善機體血液迴圈， 舒展肢體， 生髮陽氣。 在飲食調理上要多吃含有B族維生素的食品，

如大豆、花生、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、乳酪等， 需要注意的是， 飯量不宜過飽。 同時， 做好以下自我調理。

春困怎麼辦

1、疏肝理氣 生髮陽氣

專家表示， 春季陽氣生髮、大地回春、萬象更新， 是一年中最好的季節。 春季養生要順應春天陽氣生髮，

萬物始生的特點， 重點體現“生、升”的自然規律。 按自然界屬性， 春季屬木， 與肝相應， 調暢肝氣是春季養生的核心目的。 春季按摩養生以膽經為主， 因為肝膽相表裡， 肝經為陰， 膽經為陽， 取“生髮陽氣之意”， 故取膽經為主， 自下而上， 循經按摩， 達到疏肝理氣的作用。

2、晚上做點有助睡眠的“功課”

晚飯後稍微活動一下身體， 有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念， 讓心靜下來， 有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

搓腳心有助於推動血氣運行， 溫補臟腑， 安神寧心， 消除一天疲勞， 更利於入睡。

4、午飯後稍微休息一會

最困的時候， 哪怕只是小睡十分鐘， 也能大大緩解疲憊感。 有條件者可午睡半小時， 上班族或學生， 坐在椅子上打個盹也行。