養生警惕 一天中這五個時刻最易傷身

身體健康是人類一直追求的目標之一， 但是我們並不知道什麼時間身體是最脆弱的。 一天24個小時裡， 身體的健壯程度是不一樣的， 不同的時刻存在著不同的“危險係數”。 想要健康， 想要長壽， 就必須在這6個時刻保護好我們的身體， 否則你將在無意間傷害到我們自己。 那麼， 一天中哪5個時刻最易傷身呢?一起來看一下!

一天中這5個時刻最易傷身

1、早晨7點

早晨7點， 也就是我們剛起床不久的時刻， 這一時刻身體是最易收到傷害的， 為什麼這麼說呢， 因為上午7點鐘是最佳早餐時間， 如果你不能及時進食有營養的早餐， 那麼身體所受的傷害將是巨大的。 夜晚雖然是睡眠時間， 但是身體內部的各個器官並沒有停止工作。 人體在經過一夜的新陳代謝後， 急需補充營養， 所以此時的身體是脆弱的。

這也是為什麼一定要進食早餐的原因， 早晨7點是最佳早晨時間，

建議大家每天早晨都要為自己提供一顆雞蛋， 雞蛋被評為“最營養早餐”是有道理的， 因為人體在空腹時， 急需補充營養， 而雞蛋中富有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需礦物質。

但是早晨不要攝入過多的雞蛋， 因為雞蛋中膽固醇含量， 正常成年人、老年人每天吃1個雞蛋即可;血脂異常患者或肥胖的人， 建議每週吃2～4個雞蛋比較合適， 避免膽固醇攝入過多。

2、中午12點

中午12點也是身體易收傷害的時間點之一。 因為通常12點是我們進食午餐的時刻， 此時血糖的含量是在不斷升高的， 所以身體內的血糖含量經常偏高對身體也是有害無益的。 所以， 此時我們要做好身體內部的降血糖工作。

午餐要吃好，

血糖變化也要控制好。 建議大家在午餐的時候喝杯咖啡， 能有效調節血糖變化， 使得糖尿病的危險降低34%， 不僅對晚上睡眠沒有太大影響， 還有一定瘦身作用。

中午喝咖啡的時候要注意一些細節。 首先咖啡中不能加入糖分， 因為本來就是為了降低血糖含量的， 所以咖啡中就不能再加入糖類了， 如果覺得太苦可以加入少量奶。 其次 淺度烘焙咖啡最有效。 烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利於減肥。

3、下午2點

下午2點是最容易犯困的時候， 也是身體的一個倦怠期， 此時如果過度用腦的話反而會傷害到大腦。 所以， 在這個時間點， 建議大家不要安排過於繁重的腦力勞動，

不僅不能達到預計效果， 還會加速大腦的衰老。 大家可以吃一些提神的食物來緩解這種疲勞感， 例如：人參茶、檸檬茶、玫瑰花茶等。

4、下午3點半

下午3點半是身體內部食物消化完畢的時間點， 中午進食的食物經過幾個小時的消化吸收， 基本不剩。 此時身體會感受到下一輪饑餓感， 這就是我們所說的下午茶的時間。 那麼究竟要不要吃下午茶呢?小編建議大家可以吃一些食物來緩解身體不適感， 但是不用擔心發胖的可能性。

因為研究表明下午茶是可以起到減肥效果的。 下午吃零食和上午吃零食的人， 一年後體重可分別減輕11%和7%。 愛甜品， 下午3點半吃點零食， 如一個蘋果、一把杏仁等， 晚餐就會減少食量。

5、晚上10點

晚上10點的時候也是身體易受傷害的時間點。 因為這個時間點是肝臟開始休息的時間， 其排毒的效率開始降低， 所以此時就不能再攝入增加肝臟負擔的食物， 例如酒精。

所以， 晚上10點的時候千萬不可再喝酒， 否則將會導致肝臟部位負擔過重， 久而久之將會導致肝臟功能衰竭。 肝臟對於身體健康的重要性， 小編就不在此贅述了。