什麼樣的措施能夠預防便秘

便秘想必是很多人都遇到過的一件事情， 而且便秘的時候非常的難受， 會覺得全身都很不自在， 但是便秘的解決辦法還是很多的， 大家要根據自己的一些原因去找到適合自己的治療辦法， 接下來就為大家說一下哪一些措施能夠預防排大便困難。

1.避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2.避免排便習慣受到干擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及排便的情況下， 易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。

4.合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛煉， 並養成定時排便的習慣（每天2次， 每次15分鐘）。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。

以上的一些辦法是非常有用的， 大家可以去試試， 不過要提醒大家的一句就是並不是所有的症狀都是適合這些辦法的， 具體的一些情況還是應該去醫院看看， 最後希望大家在以後的日子裡面都能注意自己的一些小問題， 這樣才能健康的成長。