腹式呼吸和胸式呼吸哪個好 腹式和胸式各有千秋

腹式呼吸和胸式呼吸哪個好

對於腹式呼吸和胸式呼吸哪個好的問題， 這個不能一概而論的， 要看具體情況的需求， 並不能簡單的界定誰好誰壞， 只是用途不同罷了。

舉個簡單的例子說明吧， 我們日常生活中講話， 只需用到胸式呼吸就足夠了。 但是還是會有“不夠用”的情況， 就像向著遠方大喊大叫等情況， 此時我們會下意識地深吸一大口氣， 然後張大嘴發聲， 可是， 這樣很麻煩， 而腹式呼吸就能夠做到比較自然地高聲講話。

還有一種情況， 就是在做跑步等運動時， 人們一般是胸腹式聯合呼吸。 因為人在劇烈運動時，

總之， 胸式呼吸是滿足于我們日常生活普通語調說話的一種普遍呼吸方式。 而腹式呼吸則是為了能夠適應更高強度的運動、更大聲的說話或舞臺表演如話劇等以及唱歌等。 還有就是這兩種呼吸方式都用到了， 比如某些有氧運動， 如慢跑、瑜伽乃至武術等。

女性更多以胸式呼吸為主

一般來說， 正常人呼吸是將胸式與腹式結合的， 只不過一種為主， 另一種為輔。 但是， 抬起沉重的胸廓要消耗更多的能量， 這是在是不經濟。 因此， 兒童和成年男性選擇較為經濟的腹式呼吸為主。

可是， 女性要經歷一個重要生理過程， 那就是懷孕。 在懷孕期間， 胎兒會佔據腹腔內很大的空間， 如果女性也是以腹式呼吸為主的話， 那麼懷孕時期， 本來就增加了耗氧量和能量需求， 還要去轉換呼吸方式， 這不太合適。 因此， 女性更多以胸式呼吸為主， 作為一種儲備， 算是為懷孕所做的準備。

腹式呼吸適宜想減肥的人

如果你想減肥的話， 那可以嘗試腹式呼吸法。 腹式呼吸的方法很簡單， 吸氣時， 肚子漲起；呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 甚至突然變得不知道該怎麼呼吸， 但是， 腹式呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢，

另外， 平常走路和站立時， 若用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 小腹肌肉也會迅速變不見哦。

腹式呼吸和胸式呼吸的區別

1、從表像上來看， 胸式呼吸是很短淺的呼吸， 橫膈膜不向下移動， 做胸式呼吸時 ， 腹部保持靜止 ， 胸部會膨脹。

2、腹式呼吸時不會造成不必要的身體緊張， 能使身體處於良好的放鬆態。 這個是胸式呼吸不具備的。

3、胸式呼吸和腹式呼吸的能量轉換效率不同。 如果從身體進行能量轉化效率方面， 腹式呼吸相對於胸式應該是比較好的， 腹部呼吸能刺激到全身更多的部位， 尤其是很多內在的部位， 並給更多的身體部位提供活動所需的能量。