睡前鍛煉肌肉好不好

一些美女都喜歡在睡覺之前進行肌肉的鍛煉， 這樣有利於放鬆自己的肌肉， 也有利於睡眠， 不知道這樣的做法是不是好呢， 大多數的女孩子認為這樣的做法還是挺好的， 到底事實如何呢， 那麼睡前鍛煉肌肉到底好不好呢， 下面就針對鍛煉時間的問題進行一些詳細的瞭解。

睡前鍛煉肌肉不是很好， 睡前運動一時鍛煉效果不是最好， 而且運動如果量控制不好影響睡眠， 最佳時間14：00～19：00 。 睡覺前鍛煉肌肉至少要在19：00-21：00鍛煉比較好， 但是要30分鐘後再睡覺不然你的肌肉是不能增大的。

人體活動受“生物鐘”控制， 按“生物鐘”規律來安排運動時間， 對健康更有利。 冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。 此時， 室外溫度比較高， 人體自身溫度也比較高， 體力也比較充沛， 很容易興奮， 比較容易進入運動狀態。

下午：(14：00～16：00)：是強化體力的好時機， 肌肉承受能力較其他時間高出50%。

黃昏：(17：00～19：00)：特別是太陽西落時，

其實鍛煉肌肉一定要選擇好時間， 特別是睡前鍛煉肌肉的時候一定要注意一下時間的問題， 因為過度的進行肌肉鍛煉是不利於睡眠的， 尤其是在睡覺之前進行鍛煉更是嚴重影響到健康的， 因此對於鍛煉身體的時候一定要選擇好時間才行。