經期哪種睡姿好

睡眠要占去人生中三分之一的時間， 女性要保持身體健康， 不但要有充足的睡眠， 而且也要注意睡姿的選擇。 睡眠的姿勢常見有仰臥和側臥， 少數人也有俯臥的習慣。 但一旦遭遇月經（尤其是量多的時候）， 就基本上是怎麼睡都睡不舒服， 仰臥怕後漏， 側臥怕側漏……其實， 經期睡姿不要求女性像睡美人一樣安逸、迷人， 只要能保持月經順暢， 渾身舒服就好。

1、俯臥。 俯臥的確可減輕腹部有充足的睡眠， 而且也要注意睡姿的的鼓脹感， 但誰都知道俯臥對身體有害無益， 尤其是女性， 俯臥易使胸部受壓， 增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，

影響呼吸， 導致睡醒後面部浮腫， 眼睛出現血絲等。 所以， 如果不想讓睡姿幫你毀容， 最好不要選用此睡姿。

2、仰臥。 仰臥有很多種， 可以像士兵一樣安安分分地將兩手放在身體兩邊睡， 也可以像八爪魚一樣四仰八叉地橫躺在床上睡……但無論哪種仰臥法， 看似對身體各器官不會造成威脅， 實則對子宮影響頗大。 一般情況下， 正常成年女子子宮的正常位置， 在骨盆的中央， 宮體前傾， 宮頸與宮體成120度～150度的夾角。 如果長期採用躺姿睡覺， 很有可能讓子宮發生變位， 其中最常見的為子宮後位， 這意味著宮體不再前傾， 身體會發生質的變化。

當月經來臨時， 子宮的軟組織中會充血、水腫， 如果遇上子宮後位，

就會對盆腔周圍的神經造成壓迫， 引發痛經、渾身無力等症狀。 此外， 子宮後位還可能牽引宮頸上翹， 致使精子不能成功進入宮頸管， 從而導致不孕。 最後， 子宮向後傾， 還可能導致盆腔內血流不暢， 滯留在盆腔內淤血過多， 增大月經量。

3、側臥。 側臥分右側臥和左側臥， 左側臥會壓迫心臟， 導致血液迴圈不暢， 引起身體不適；而右側臥有利血液流通， 身體各器官可正常運轉， 供血充足， 有利經血流出。 所以毫無疑問， 右側臥是經期裡最適合的睡姿。

一般來說， 如果正確使用加大夜用衛生巾， 右側臥是不會發生側漏現象的。 若實在是擔心， 可在床單上墊上平日的舊衣物， 或專門縫製幾塊 “防側漏”床單， 床單面積無需過大， 能接住流出的經血即可，

也方便清洗。