在晚上做運動可以減肥嗎?

不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎?現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛煉的， 只有晚上休息時間才能抽出空來鍛煉身體。 其實選擇在晚上鍛煉還是很不錯的， 不管是從外界環境的角度來分析， 還是從個人的生理結構來分析， 晚上減肥都能達到最好的效果。

最新的科研成果表明， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練， 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水， 再去鍛煉)。

從環境上來說， 空氣中的一些毒氣， 在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間，

最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化， 所以有氧運動才能減肥。 劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能氧化脂肪的。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態。 所以， 運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說， 晚上減肥鍛煉人處於輕鬆環境中， 這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解，

上文中對晚上做運動可以減肥嗎給出了明確的答覆， 希望對大家有所幫助。 其實不管在什麼時間段， 只要自己有時間就要改善生活習慣， 也要堅持鍛煉， 時間長了就能有意想不到的收穫了， 千萬不要急於求成， 更不能過度的給自己增加運動量。