每天泡腳的最佳時間短

泡腳是一個非常不錯的養生方式， 泡腳會有利於血液的迴圈暢通， 但是泡腳也一定要掌握科學的方式方法， 泡腳的時間段兒也非常重要， 掌握好最佳的泡腳時間短可以有效地幫助我們更大程度的發揮泡腳對於我們自身的好處， 下面就讓我們一起瞭解一下每天泡腳的最佳時間段吧。

泡腳的最佳時間

一般來說， 每日臨睡前泡腳20～30分鐘為佳， 最好不要超過半個小時。 特別是老年人， 泡腳時間過長的話， 會引發出汗、心慌等症狀。 孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。 很多足浴器都有按摩功能， 很多人在使用足底按摩器的時候， 直接調到按摩的功能， 這不夠科學。 在做足底按摩前， 一定要先用熱水泡腳， 這樣可以使氣血循環加快， 使肌肉、韌帶放鬆， 避免在按摩時受傷。

泡腳的注意事項

1、既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠，

時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。 那樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。

3、時間不能太長， 最好控制在15～20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。 而且冬季氣候本來就乾燥， 皮膚在熱水中浸泡時間過長， 還會導致皮膚過於乾燥， 容易得皮膚瘙癢症， 因此不論是哪個年齡段的人士泡腳， 結束以後最好使用一定的潤膚產品， 讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。 許多人覺得只要在自己的承受範圍內，

水溫自然是越高越好， 其實並不然。 泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。 假如水溫過高的話， 腳上的血管容易過度擴張， 體內血液更多地流向下肢， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足， 對身體不利。

每天泡腳的最佳時間段非常重要， 既然我們選擇了泡腳這個樣方式， 為什麼不選擇再睡有效的時間段進行泡腳呢， 什麼時候泡腳不一樣呢， 一定要養成良好的泡腳方式， 掌握科學的時間及規律， 對於我們自身是有百利而無一害的。