黑色週一很疲倦10方法驅逐綜合征

導語：星期一， 對於N多白領來說簡直如同噩夢， 如果你每當週一， 準時覺得自己全身酸疼、雙眼晦澀、昏昏欲睡， 甚至手足無措……那麼恭喜你， 週一綜合征已經和你密不可分了。 事實上， 週一並不可怕， 可怕的是上班時不情不願的心情， 這種負面情緒是亟待調節的。

【1】要有心理準備

接受自己在星期一可能遇到的困難， 相信自己， 可以對著鏡子告訴自己， 一定能戰勝“黑色星期一”。

【2】注意調適好工作與休息間的關係

平時不要熬夜加班， 週末也不要整天補覺或過度娛樂。 要張馳有度， 娛樂有節制。

【3】週末不做“清潔狂”

【4】時間管理

雙休日活動儘量安排在週五及週六進行， 即使要到周日才回家， 也要儘量在中午前到達， 不要再安排太讓人興奮的活動。

【5】自我調整

星期天下午可以靜靜地休息調整， 為下周的工作學習做準備， 可有意識地做些相關的工作。

【6】保證睡眠

找到適合自己入睡的方法， 如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。

【7】自我放鬆

舒適地坐在沙發或躺在床上， 全身放鬆， 調整呼吸至均勻緩慢， 心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方， 感到從未有過的舒適和悠閒。

【8】早點起床

避開週一堵車高峰。

【9】想點高興的事

如同學聚會、發工資， 下周又可以外出遊玩啦。

【10】給自己減壓

不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”

【10】給自己減壓

不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”