初夏養生錦囊 掐准較佳時間做好身心保健

“好雨知時節， 當春乃發生”。 春雨在早春降臨， 有利萬物生長。 這裡， 就有一個時機問題。 在萬物播種、生長之時， 沒有雨水;等到草木枯萎死亡了， 再大雨磅礴， 顯然錯失良機。

身體保健也一樣， 掐准了時機， 能夠起到事半功倍的效果。 如果時機不對， 效果會明顯減弱甚至適得其反。 那麼， 在日常生活中， 在哪些時間段適合哪種保健活動呢?

刷牙的較佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的較佳時間。 因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣， 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質， 使牙齒受到損害。

飲茶的較佳時間

飲茶養生的較佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶， 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾人體對鐵的吸收， 時間一長可誘發貧血。

吃水果的較佳時間

吃水果的較佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食，

曬太陽的較佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時， 是曬太陽養生的較佳時間。 此時日光以有益的紫外線A光束為主， 可使人體產生維生素D， 從而增強人體免疫系統的抗疲勞和防止骨質疏鬆的能力， 並減少動脈硬化的發病率。

美容的較佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點較為旺盛， 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果較佳， 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

散步的較佳時間

飯後45分鐘至60分鐘， 以每小時4， 8公里的速度散步20分鐘， 熱量消耗較大， 較有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步， 效果會更好。

洗澡的較佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、關節鬆弛， 血液迴圈加快， 幫助你安然入睡。

睡眠的較佳時間

午睡較好從13點開始， 這時人體感覺已下降， 很容易入睡。 晚上則以22點至23點上床為佳， 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點， 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

鍛煉的較佳時間

傍晚鍛煉較為有益。 原因是：人的體力發揮或身體的適應能力， 均以下午或接近黃昏時分為較佳。 此時， 人的味覺、視覺、聽覺等感覺較敏感， 全身協調能力較強， 尤其是心律與血壓都較平穩， 較適宜鍛煉。