女王鄭多燕終極減肥瘦身操 10分鐘練出纖細大腿

動作一：讓身體往下俯身， 上半身保持前傾姿勢， 臀部翹起， 與下半身呈直角， 雙手向前伸直， 保持姿勢讓上半身上下起伏。

動作二：右手向前伸直， 而左手則向後伸直， 形成垂直的水平線拉伸身體， 上半身則做上下起伏動作。

動作三：然後換一邊， 讓左手向前伸直， 右手向後伸直， 形成垂直的水平線拉伸身體， 上半身則做上下起伏動作。

動作四：接著最大限度張開雙臂， 橫向向兩邊打開， 上半身上下起伏。

減肥效果：這組動作主要是讓雙臂得到最大的舒展， 從而加強大腿部位的緊繃感， 讓下半身得到持續的伸展， 從而加速體內脂肪的消耗， 讓腿部脂肪消耗的更快， 那麼大長腿也就輕鬆塑造出。

動作一：先讓雙腳分開站立， 讓右手向左上方最大限度的伸展， 而左手則向右下方伸展， 身體保持左傾姿勢。

動作二：然後腳尖指向正前方， 讓上半身扭轉向左， 右手往前、左手向後保持不動，

步驟三：接著雙手橫向伸展不動， 上半身則做上下起伏動作。

減肥效果：這款減肥運動操可以很好的塑造手臂內的肌肉線條還有腿部的肌肉， 腰部以下被拉伸， 讓你通過運動快速燃燒身體內的脂肪，