女性易貧血 多吃這些食物能補血 熱門文章排行榜 >>2019-12-14 09:13來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
血液充足對女性朋友們來說是至關重要的， 如果身體缺乏血液的話， 會對身體健康產生很大的影響的， 人們的身體也很難正常的運轉。 日常生活中， 補血的方法是比較多的， 通過食用一些水果就可以達到很好的補血效果。
哪些水果可以補血?
1、桑椹
很多女性朋友們平時都會喜歡吃一些桑椹， 這種水果吃起來味道是很不錯的， 而且它含有較為豐富的鐵元素， 可以讓我們身體紅細胞的數量大大增加， 經常吃一些桑椹可以起到預防貧血、補充血液的作用。
2、鮮棗
鮮棗里面含有豐富的維生素C、鉀元素等物質， 這些元素對補血是有很不錯的作用的。 但是需要注意的是， 鮮棗的補血效果雖然很不錯， 但是如果吃的過多的話是很容易引起上火的情況的， 所以人們適量的食用一些鮮棗是比較好的。
3、桂圓
一般來說， 桂圓也是一種補血圣品， 桂圓中含有的鐵元素是比較多的，
4、草莓
草莓也是有比較不錯的補血效果的，
5、櫻桃
櫻桃中富含非常豐富的維生素C， 也含有比較豐富的鐵元素， 經常吃一些櫻桃可以很好的補充鐵元素， 對貧血有比較不錯的治療效果， 平時可以適量的食用一些櫻桃。 建議可以把櫻桃榨成果汁來食用， 這樣不僅味道鮮美， 也可以讓櫻桃的營養價值充分的發揮。
溫馨提示
很多水果對補血都是有比較不錯的效果的， 可以把這些水果做成果醬食用， 這樣味道會更好一些的。 平時也可以多吃一些蔬菜， 菠菜中富含比較豐富的鐵元素， 對補血是有很好的作用的，
補血的湯品
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳兩朵， 放在清水里發半個小時枸杞幾粒、紅棗幾顆、桂圓干少許、百合5-8片。
做法：
① 將銀耳放入溫水， 浸泡30分鐘。 待銀耳充分發開之后， 換清水清洗干凈， 去根， 將銀耳撕成小片;
② 放入鍋內， 加水， 大火煮開;
③ 加入洗凈的紅棗、其他材料， 以及冰糖， 一同沸煮10分鐘左右， 再改為小火(煲湯模式)， 煲上一兩個小時， 即可;
2、雙紅補血湯
材料：紅薯500克， 紅棗10克， 紅糖適量。
做法：
清水2000毫升然后一起下鍋煮開， 紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品， 喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜
3、黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽
做法：
豬腳加入姜片飛水去異味， 切成小塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜， 加足水煮到沸騰， 開蓋繼續旺火沸煮15分鐘， 轉慢火煲1小時，
常喝梨湯對女人很有好處， 可以祛咳潤肺， 清心美膚。 常喝這道雪梨大豆豬手湯， 對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果， 還能降低血壓和滋養清熱， 秋季可以多喝點。
上一篇：女性易貧血 多吃五種水果幫助補血 下一篇：沒有了 標簽閱讀：補血女性貧血 
