晚上減肥健身後吃什麼好呢

2016-08-01

現代社會的飛速發展，很多人都是忙碌的上班族。白天早早就去公司上班，晚上下班回來，晚飯過去有時間去健身房健身。每次健身之後，大家都在發愁該吃些什麼。那麼，減肥健身吃什麼好呢？晚上減肥健身後吃什麼好呢？下面就讓我來為大家介紹幾種有益的食物吧。

健身減肥人群。這些人健身的目的是為減肥，因此在晚上健身後建議儘量減少高熱量、含糖高的食物攝入。比如油炸食品、糕點等。在這裡建議健身減肥人群晚上健身後，盡可能少的補充食物。如果要補充食物，請以水、水果、蔬菜為主。

健身增肌人群。這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。在這裡建議健身增肌人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。

其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。

健身增重人群。這些人健身的目的是為了增加體重，因此在晚上健身後基本上同健身增肌人群相同，建議補充高蛋白、高熱量的食物。在這裡建議健身增重人群晚上健身後，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。

以上內容就是根據不同的人群為大家介紹的關於減肥健身吃什麼好的小建議，相信大家都有所瞭解了吧。除此之外，建議一般健身人群，在晚上健身之後也要同健身減肥人群一樣，

少吃食物，多喝水，補充睡眠，祝您健康。