陽氣不足該怎么辦 吃這些食物補陽氣

祖國醫學認為人的身體一旦缺少陽氣的話， 身體內的陰陽平衡就會被打破， 從而引發各類的疾病。 為了身體健康， 需要及時補充陽氣。 所以說， 才會有那么多人問陽氣不足該怎么辦?建議來看看這幾個補充陽氣的方法， 從而改善體內陽氣不足的問題。

陽氣不足該怎么辦

1、適當晨練

想要補充陽氣的話， 可以早上起來了以后晨練， 建議選擇太陽出來一段時間以后再進行鍛煉。 如果太陽沒出來就鍛煉的話， 反而容易損耗陽氣。 因為晨起比較冷陰氣比較重， 而且太陽出來了以后， 植物開始光合作用， 空氣比較清新， 在這樣的環境下鍛煉， 身體會更好。

其中， 晨練一定要選擇有氧運動， 并且運動結束了以后要補充能量。 還有想要注意的是， 晨練千萬不要劇烈運動， 因為一些人沒吃飯就鍛煉了， 運動過于劇烈的話， 很容易出現頭暈問題的。

2、多曬太陽

人們經常曬太陽能夠將身體內的寒氣去除，

尤其是冬季天冷， 曬曬太陽還能讓身體暖和起來， 改善怕冷的體質。 當然， 如果是在夏季的話， 就要早上或者說黃昏時分曬太陽， 不然陽光太大了， 會灼傷皮膚， 甚至出現中暑問題的。

3、補充睡眠

陽氣虛弱不足的人平日里堅決不能熬夜， 因為熬夜的時候會損耗大量的陽氣， 對身體健康不利。 如果你想要補充陽氣的話， 就要養成早睡的習慣， 戒掉熬夜行為。 到了晚上該休息的時候， 就得去休息， 別找借口不睡覺。

如果你覺得太早了睡不著的話， 你可以先躺床上閉目養神， 慢慢地就能進入夢鄉了。 如果經常失眠的話， 睡覺之前可以喝些熱牛奶助眠， 或者說在床頭放個新鮮的蘋果， 聞著果香更容易入睡。

陽氣不足吃什么補

1、韭菜

其具有溫中行氣、補腎溫陽的功效， 吃一些能夠助陽， 因此， 陽氣不足的人， 要適當吃一些。

其中， 吃韭菜方法很多， 比如剁成餡包餃子吃， 比如說切成段和雞蛋一起炒食， 比如說切成碎末和大米熬成粥食用。

2、蝦類

蝦性溫味甘， 具有補腎壯陽、益氣滋陽的功效， 對于陽氣不足的人來說， 適當吃蝦能夠補充陽氣， 改善體內的陰陽失衡的問題。

其中， 蝦的吃法有不少， 比如說將蝦處理好了以后， 直接放入鍋中加油爆炒， 炒熟了加鹽調味就可以吃了;比如說準備好適量的蘆筍和蝦， 將它們處理好了以后， 將兩種食材一起倒入鍋中翻炒， 再加入生抽、雞精和食鹽調味就可以了;比如說準備好一些蒜， 剁成蒜蓉和蝦一起烹飪食用。

3、羊肉

羊肉性溫， 作為溫補類的食物， 吃它有助提升體內的陽氣， 并且為人體補充營養。 對于陽氣不足的人來說， 吃它很合適。

如今是冬季天冷， 適合用羊肉搭配生姜煮湯喝， 既能夠補充陽氣又能夠暖身， 幫助你趕走身體內的寒氣。 所以說， 想要補充陽氣的人， 要多喝一些羊肉湯。

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