什麼時候泡腳最好

泡腳是養生的關鍵， 能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣， 起到人體的清潔作用， 還能抵抗各種疾病。 泡腳對很多疾病的治療，

有很好的輔助作用。 人們常說一句話：“富人吃補藥， 窮人泡泡腳”。 可見泡腳的作用很大。

用熱水泡腳， 對身體很有好處， 尤其是在冬天。 中醫有一個說法， 叫作“風寒從腳下生”， 冬天天氣嚴寒， 人體更輕易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適， 堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行， 舒筋通絡， 解表散寒， 緩解手腳冰涼， 擴張毛細血管， 促進腦部供血。

泡腳的最佳時間

一般來說， 每日臨睡前泡腳20～30分鐘為佳， 最好不要超過半個小時。 特別是老年人， 泡腳時間過長的話， 會引發出汗、心慌等症狀。 孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。 很多足浴器都有按摩功能， 很多人在使用足底按摩器的時候， 直接調到按摩的功能， 這不夠科學。

在做足底按摩前， 一定要先用熱水泡腳， 這樣可以使氣血循環加快， 使肌肉、韌帶放鬆， 避免在按摩時受傷。

泡腳的注意事項

1、既然是泡腳， 就要體現出一個“泡”字來。 “泡”在這裡體現是， 水要多， 熱量要夠， 時間要長。 不能隨便拿一個盆放點水就行。 那樣是起不到養生作用的， 最多也就是洗腳， 而不是泡腳。

2、市場上賣的這種泡腳桶， 沒有加溫設備， 這樣， 我們在泡腳的時候， 有時感覺水涼了， 不得不往里加熱水， 所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶， 灌滿熱水備用。

3、時間不能太長， 最好控制在15～20分鐘。 時間過長， 雙腳的局部血液迴圈長時間過快， 體內血液也會更多地流向下肢， 會造成心血管超負荷。 而且冬季氣候本來就乾燥， 皮膚在熱水中浸泡時間過長，

還會導致皮膚過於乾燥， 容易得皮膚瘙癢症， 因此不論是哪個年齡段的人士泡腳， 結束以後最好使用一定的潤膚產品， 讓皮膚保持一定的水分。

4、水溫不能太高。 許多人覺得只要在自己的承受範圍內， 水溫自然是越高越好， 其實並不然。 泡腳的最佳水溫在50℃以下， 要求熱而不燙， 感受水溫不要用手去測量， 最好就是用腳去感受。 假如水溫過高的話， 腳上的血管容易過度擴張， 體內血液更多地流向下肢， 反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足， 對身體不利。

5、飯後半小時內不宜泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。

6、泡腳後不能馬上睡覺。 趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底， 及時穿好襪子保暖，

待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

7、水應有一定的熱度， 以40～50攝氏度為宜。 以腳能忍受為度， 才能起到刺激穴位、治病、養生、強身的作用。

8、做泡腳時不要看書、看電視， 這樣容易達到“引火歸元”的效果。