神仙姐姐劉亦菲美人養生法(1)

1、每日飲食膠原蛋白不可少

在飲食上多注意攝取含有膠原質多的食物， 比如可以食用的肉皮類食品。 另外還需要服用蛋白質、維生素e豐富的食物，

通過改善腸胃和肝臟的機能障礙， 不吃油炸醃制的食品， 健康的身體就能時刻伴隨著你!

2、及早補鈣預防骨質疏鬆

也許你因為， 25的女人離骨質疏鬆這樣的病症還很遠， 其實不然， 骨質疏鬆越早預防越好。 特別從25歲開始做好預防骨質疏鬆的準備， 注意日常生活中的飲食均衡， 多攝取鈣量較高的食物(如：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆)， 年輕時打好基礎， 能讓以後的你遠離病痛。

3、多吃水果多喝湯

劉亦菲格外強調要多吃水果， 也要多喝湯， 女人是水做的， 所以補水永遠是女人的必然功課。 “吃喝也須忌口， 例如， 鹽酥雞、炸薯條只有節慶與逢年過節， 或有充分理由才可沾、碰。 ”

每天的早餐， 劉亦菲會打養生果汁喝， 成分有純濃燕麥，

加上香蕉、百香果、蘋果、草莓、檸檬汁等綜合水果， 每天至少喝一杯。

4、堅持運動健身

大家應該知道劉亦菲是芭蕾舞者， 跳芭蕾舞是提升氣質和鍛煉身體的好方法， 特別是長期在辦公室呆著不動的女性， 更要抽出時間多運動運動， 可以選擇適量的有氧運動， 比如散步、登山、步行、游泳都是很好的運動哦， 每週至少運動2-3次。

5、跳舞、游泳提升身材和氣質

只要有空劉亦菲就會跟媽媽一起去游泳館游泳， 在日本訓練的那段時間， 幾乎每天都會游泳。 “因為唱歌是需要肺活量的， 游泳對這個很有好處。 ”而游泳對於身材線條的塑造功能同樣不容忽視， 游泳也給劉亦菲帶來了更多的精神活力。

跳舞是劉亦菲的日常運動之一。

“除了固定時間會跟著老師學以外， 工作之餘只要有空閒， 我就會自己練習， 晚上睡覺之前還會壓壓腿。 ”是舞蹈讓她保持了一種典雅氣韻， 以及舒展婀娜的肢體形象。 劉亦菲認為， 任何人都該與舞蹈結緣， 增加自己的藝術氣質。

有時， 她也會慢跑幾圈， 放鬆身心。

6、清淡飲食+植物纖維護好胃

藝人非常忙碌， 胃病最容易纏上忙碌的工作者， 劉亦菲從不會輕視胃病的威脅性。 劉亦菲已經改掉了吃零食的壞習慣， 她還會常吃植物纖維量多的食物， 適當增加脂肪攝入量， 少食辛辣類及刺激性食品。