男性健康長壽只要做這6條

由於男性的工作和生活壓力相對女性而言比較大， 因此男性就需要做好保健養生護理， 只有這樣才能遠離疾病的危害， 那麼有什麼比較好的做法呢？下面帶大家一起瞭解下吧。

男性健康長壽只要做這6條

多喝水不憋尿

尿頻、尿急、尿不急好像是男性最常見的現象， 但是也衰老的自然表現。 而50歲以上的男性出現這些症狀， 則意味著良性前列腺增生症。 若不及時就醫、治療， 可能會出現尿瀦留、反復血尿、泌尿系統感染， 甚至誘發腎積水。 要想避免前列腺出現“故障”， 最好的方法就是多喝水， 每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放鬆， 保持心情愉快；洗溫水澡， 緩解肌肉與前列腺緊張。

每頓只吃八分飽

據調查顯示， 我國35歲左右的男性， 大概有1/4的人患有脂肪肝。 脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。 男人事業越做越大， 大餐越吃越多， 腰圍與日俱增， 就“餵養”出了脂肪肝。

要想預防， 沒什麼“特效藥”， 最關鍵就是每頓吃到七八分飽， 尤其是晚飯， 千萬別撐著。 不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食， 少喝酒， 主食也不能吃太多， 因為饅頭米飯也能轉化成脂肪， 進入肝臟。

每週三到五次慢跑

對於男性來說， 預防和治療脂肪肝最有效的辦法就是運動， 運動量可以由小漸大， 每次至少堅持20分鐘， 每週3—5次， 中年體胖者可每週5—7 次。 對於男性來說， 最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然， 如果能堅持每周遊一次泳或爬次山， 能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。

在外吃飯少喝濃茶

有人說， “男人有胃病， 原因有兩條，

要麼受上司的氣， 要麼受老婆的氣。 ”雖然是玩笑， 不過要想胃腸好， 確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。 此外， 還不能給脆弱的胃太多食物刺激。 男人在外應酬， 妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡， 也要少吃生冷、辛辣食物， 從而減少胃酸分泌。 胃不好的男人還要少抽煙， 因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜， 引起胃功能失調。

40歲後別吃肥肉

很多男性在40歲以後， 他們大腹便便同時還患有心血管疾病。 如果想預防或減少這種現象就一定要管住自己的嘴， 甚至戒煙。 生活中， 幾乎大多數男人都喜歡吃肉， 對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多， 沉澱在血管上造成動脈硬化， 形成血栓。 如果想吃肉又想避免心血管疾病，

不妨多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜， 這些都是心血管疾病“剋星”。 此外， 還要少吃鹽， 多吃水果， 40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。

包裡放瓶急救藥

近幾年， 我國中青年猝死率越來越高， 且男性的比例遠遠要高於女性。 對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說， 也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中， 就可能突發心臟事件。 因此， 建議患40歲以後的男性隨著攜帶急救藥， 尤其是患有心臟病等高危疾病的男性更應該做到這一點， 為自己上份“保險”。

男性吃什麼能預防男科疾病

山藥

有健脾益肺、強精固腎的功效。 煎湯服用或調製山藥粥， 能補腎益精、固澀止遺， 經常食用可防治陽痿、早洩、遺精、腿軟。

枸杞

是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。 據現代醫學研究， 枸杞子含有多種必須氨基酸， 能使身體強壯。 內服補益精氣、強盛陽道。 雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉， 有壯陽益精的功效。 能治腎虛、腰痛、陽痿、早洩、不育症等疾病。

蓮子

有補皮澀腸、養新固腎的功效。 現代醫學研究，

蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分， 鈣、磷、鐵的含量也相當豐富， 是收斂強壯的健康食品， 常吃能夠治脾久瀉。

蛤蜊

能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝， 具有防止老化， 強化性機能的功效。