養生要養陽氣 飲食起居講究“四清”

今年夏天， 陰曆陽曆四月至六月， 六月至八月。 即， 自夏日開端日期中止的那一天， 秋季的開端。 從夏天開端， 小滿， 芒種， 夏之星， 小暑， 大暑六個節氣。 夏日， 人體陽氣旺盛， 渙散在外面， 齊宣暢， 出料自若， 精神飽滿， 心情外向， 是推陳出新的人體最旺盛的時機。 在抵擋外邪的能力比較強的人這一次， 全體出現我國夏日的一切特色。

夏季與其他季節不同的是， 有一階段呈現出濕熱交蒸的氣候特點， 不僅氣溫高而且雨水多、濕度大， 最為潮濕悶熱。 中醫把這一階段稱為長夏， 人們容易感受暑濕之邪而患病。

夏季養生重在清

食物宜清淡

炎炎夏日裡的飲食應以清淡質軟、易於消化為主， 少吃煎炸油膩、辛辣食品。 清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多吃新鮮的蔬菜瓜果， 如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等， 既可滿足人體所需營養， 又可預防中暑。 吃冷飲要適度，

不可過多吃寒涼之品， 否則會傷陽而損身。 另外， 吃些醋， 醋既能生津開胃， 又能殺滅病菌， 預防胃腸道病。

頭腦宜清靜

盛夏酷暑蒸灼， 人容易煩躁不安， 生氣易怒。 所以首先要使自己的心情平靜下來， 切忌煩躁不能自製， 因躁生熱， 從而心火內生。 要使心情像清澈平靜的湖水一樣， 正如古人所說要“靜養勿躁”， 這樣才能避免因情志誘發疾病。

環境宜清涼

夏天不能整天倚賴空調， 要趁著早晚氣溫稍低時， 將門窗打開通風換氣， 避免室內空氣的渾濁。 尤其是下雨時及雨後， 空氣清新， 含有豐富的負離子， 這時應關掉空調， 打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

運動要清心

運動的目的就是要使心情平靜， 心靜自然涼。 高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，

以免傷津耗氣。 可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫的養生功， 或漫步于江邊湖畔， 或在草木繁茂的園林散步， 總之要多親近大自然， 不能因為怕熱而只在有空調的健身房活動， 在大自然中運動的收穫是室內運動所無法比的。

夏季要養陽

“春夏養陽， 秋冬養陰”為我們指出夏季應該遵循的養生準則。 養陽有兩個方面的含義：

夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節， 夏季養陽就是培養人體一種蓬勃向外發散的狀態。 因此人們應該和自然界的氣候變化相應， 夏天可以適當晚睡而早起， 積極地參加戶外的活動。 通過戶外活動鍛煉提高身體對暑熱的耐受性， 並使陽氣得以宣發。 暑熱的氣候容易使人煩

一、陽是一種向外發散的狀態躁， 所以要注意養性， 避免心急燥熱， 通過運動發汗等方式把體內的鬱悶宣洩出去， 使身體順應夏季宣發生長的狀態。

二、養陽即養人體的陽氣

夏季氣候炎熱， 陽氣外盛， 尤其是南方地區高溫濕熱， 涼茶成為人們最愛的飲品， 無論男女老幼每天必飲數杯， 以此來清暑熱。

長夏的濕熱也最易傷及脾陽， 所以不要認為夏天只有暑熱之邪， 而恣食生冷， 貪享寒涼。 長夏與五臟的脾相通應， 脾臟的稟性是喜歡比較乾燥而厭惡濕邪， 一旦脾的功能被濕邪所阻遏， 則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚， 而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、皮膚滲液、水腫、四肢不溫等各種症狀。

有的地方夏天有喝薑茶的習俗， 就起到了養脾陽而除濕的作用。

最終總結：人儘管不儘管夏日氣候酷熱， 但身體在走漏狀況， 陽即， 盛於與想像， 過度飲用涼茶簡單損害脾胃之氣， 形成食欲不振， 腹痛， 拉肚子等表現， 長期使用會損害脾腎陽虛， 致使脾腎陽虛。 一起， 人體的推陳出新。 在夏日旺盛， 出汗多活動， 毛孔開泄， 假如貪涼， 比方出汗風或空調太涼後更簡單損害人體的陽氣。 這些問題都是咱們需求注意在夏天你健康的東西。