白領人群養生的秘訣

白領人群一般都是長期的坐在電腦旁邊工作， 長時間的不運動身體就容易患上一些職業病。 據悉， 我國每年的肥胖患者中白領人群佔據多數， 所以白領人群應當尤其注意自身的體重。 下面讓我們一起來看一下有哪些小竅門可以有效的避免亞健康吧！

上班族養生：吃蛋白質預防發胖。

不少白領一直把減肥口號掛在嘴邊， 卻沒有實際行動。 那麼對於這些空有減肥願望的人來說， 可多吃蛋白質食物， 預防發胖機率。 蛋白質是不增重的食物， 而且能使飽腹感更加持久。 據研究表明， 膳食中蛋白質攝入最少的人群，

體重最高。 高蛋白質食物一般有：雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。

上班族養生：多點瞌睡， 少點奔波。

不少上班一族都是利用睡眠休息時間來換取工作、娛樂。 據專家指出， 若一覺醒來沒有清爽感覺， 那麼心臟病的發病機率會提高27%， 還有可能會患上高血壓、糖尿病等疾病。

因此， 我們可以隨時利用時間來補覺， 隨時隨地打盹， 少點奔波， 保證身體健康。

上班族養生：巧克力加餐。

每到下午時間， 上班族人群都會感到精神不濟。 這時可食用巧克力加餐， 補充精力。 巧克力中的黃酮醇成分能夠促進血液迴圈，

幫助大腦增加血流量， 讓人的大腦運轉速度加快， 而且不會感到疲勞。 適當地食用巧克力， 還可以增加飽感， 保持苗條身材。

據悉， 辦公桌上的細菌要遠比飯店內的餐桌上的細菌高出很多倍， 所以在日常生活中一定要經常清潔自己的辦公桌。 同時也一定不要讓自己的辦公室淩亂不堪，

淩亂的辦公室會讓人感到內心煩躁， 從而大大降低了工作的效率及其品質。