躺在被窩看書無形中影響你睡眠

正值妙齡的女性們， 為了美容和健康每天都想要保證7-8小時的睡眠。 但是躺到床上不經意想到煩人的上司， 或是眼前浮現起前男友的臉， 就難以入睡了。 數羊數到5千頭， 一不注意天都亮了， 這樣悲催的經歷你有過嗎？睡眠不足會導致第二天早上身體狀況不佳， 尤其照鏡子看到疲憊不堪的自己可能會嚇一跳哦！那麼， 怎樣才能防止這樣的事情發生呢？日本網站Peachy3月18日刊文介紹了7個無形中導致睡眠不足的壞習慣。

1.平時都晚上12點睡， 可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩， 這樣當然睡不著啦。

2.躺在被窩看書

睡前讀書的人恐怕不在少數。 有時一讀起來就根本停不下來， 不知不覺天都亮了， 這種情況也是存在的吧。 我們必須要區分好：床鋪不是讀書的地方， 書應該在舒適的沙發等地方讀。 上床就請進入睡眠時間。

3.上網到深夜

你有沒有過興致勃勃地登Facebook、閱讀博客寫評論直到深夜？電腦的亮度會使大腦保持清醒， 腦中充滿各種資訊的話很有可能會妨礙睡眠。 睡前1小時關閉電腦和手機， 為獲得充分放鬆的睡眠做準備！

4.床鋪品質差

“床墊凹凸不平睡得後背好痛”“睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了”這種情況下可知，

躺著感覺非常舒適的床確實相當昂貴， 但作為睡眠品質與健康的投資， 可比名牌包性價比高多了。 所以咬咬牙去買個高品質、更舒適的床吧！

5.鬧鐘的錶盤顏色鮮豔

大多數床邊放的數碼鬧鐘的錶盤在黑暗的環境下會發出較亮的螢光色， 令人苦惱的是， 把錶盤每次朝向自己， 被螢光晃過之後就很難再入睡了。 把臥室儘量弄得暗一點是正確做法， 有機會的話順便換個不太顯眼的鬧鐘吧。

6.睡不著就數羊

經常聽到“睡不著的話去數羊就好了”這種說法。 可是， 不知不覺就數亂了， 然後會突然想“誒？數到哪了？258還是259？”。 這樣一來， 恐怕會變得更清醒吧。

望著天花板數羊沒用的。 怎麼都睡不著的時候就先起來，

7.睡前做鍛煉

白天做鍛煉的話能夠給身心注入能量， 做完會感覺十分暢快吧！可是， 深夜做鍛煉的話體溫會上升， 身體會蘇醒哦！所以在睡覺前3個小時左右， 不要做鍛煉， 放鬆的悠閒地度過這段時間吧！