起床也有大學問！牢記這5條起床的養生點

一到了寒冷的冬季， 早上起床變成了一天中最困難的事情。 離開溫暖的被子綿軟的床墊處處都是充滿挑戰的事情。 請把起床當做新一天天開始的第一步， 記住下面幾點起床的注意事項， 處處含有養生的道理哦。

一， 慢起身
人剛睡醒的時候， 全身血液的流動是相對緩慢的。 這時如果猛然起身， 會造成大腦的供血不足、缺氧， 引起頭暈噁心、眼冒金花。 中老年人更不要有這種起床行為， 很容易造成心腦血管的問題出現。
所以， 不要著急起身， 應該在被子裡伸個懶腰， 伸伸腿、攥攥拳做些伸展運動， 讓血液流動起來， 再起身。

二， 不賴床
養生學不建議懶床不起的做法， “一日之計在於晨”因為早上是人體陽氣最旺盛的時候， 如果懶床不起會影響陽氣的運行。 容易引起頭暈眼花渾身無力的感覺。
長時間臥床不起， 血液迴圈緩慢。 會導致代謝慢， 毒素滯留的情況。 也就會有便秘的現象發生。
三， 吃早餐
年輕人經常不吃早餐， 打亂了人體正常的運轉規律， 所以長期下來會變成一個大問題。 不管是對腸胃、神經、代謝、營養等都是有極大的傷害。

四， 聲音小
很多人都有定鬧鐘的習慣， 很多時候都是一早被鬧鐘聲“驚嚇”醒來。 一定要把鬧鐘的聲音調小， 能聽見便可， 不要聲音過大過吵。 人在睡眠狀態中， 被嚇醒會死幾千腦細胞， 而且對心臟病的人群還會發生心悸和短暫性驟停等現象。
五， 多喝水
早上的血液運轉慢， 而且比較粘稠， 長期沒有起床喝水習慣的話， 容易引發堵塞和血栓。 早期和一杯蜂蜜水， 淡鹽水， 或者溫開水都是不錯的選擇。

六， 晚晨練
很多中年人有晨練的習慣， 需要注意的是， 冬季的不適合在5-6點晨練， 因為太過低的氣溫對心腦血管疾病的人群有極大的傷害。 應該起床待全身的血液迴圈暢通後， 在出門晨練。

注意：

1.起床後要把被子鋪開， 保持乾爽防止蟎蟲滋生。

2.早期不宜馬上洗頭， 不管冷水熱水， 長期這樣的習慣很容易引發頭疼頭暈。
3.一定要拉開窗簾， 即便是陰天也要拉開窗簾， 通風透亮， 讓房間保持明亮。