減肥美體食譜 玉米燕麥粥

大家都知道， 燕麥是一種非常健康的減肥食品， 具有很高的營養和保健價值。 今天小編就給大家介紹一款減肥美體食譜——玉米燕麥粥。 此粥具有清香味濃、營養豐富等特點， 具有很高的養生保健和減肥美容的功效。

玉米燕麥粥的做法

材料：

玉米粉150克， 燕麥仁100克。

做法：

1、將燕麥仁去雜質洗淨， 放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。

2、用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻。

3、燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

特點：米爛粥稠， 清香味濃。

玉米燕麥粥的營養價值

燕麥每百克含蛋白質14克， 脂肪7克， 碳水化合物68克， 維生素E2.3毫克(成品燕麥片)， 還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。 玉米含維生素B1、維生素B6較多。

玉米燕麥粥的功效

此粥對女性豐乳、減肥有很好的功效， 宜多吃。