女壯士尹恩惠快速減肥法 輕鬆甩掉20斤變窈窕女

尹恩惠每次出演一部電視劇都引起一陣韓流熱潮， 從《宮》、《咖啡王子一號店》到《想你》， 每部都堪稱經典。 其實很早之前， 尹恩惠可是一個女壯士， 厚實的背部和強壯的手臂， 總是與楚楚可憐的女主角搭不上邊。 成功瘦身後， 尹恩惠的事業不斷攀升， 到底她用的什麼減肥方法呢？下面就由小編為你解開神秘面紗， 一起去看看尹恩惠快速減肥法。

1、健康飲食杜絕節食

尹恩惠在讀書時為了漂亮，

曾經一天只喝一杯乳酸菌， 結果暈倒在教室裡。 想要有強健的身體去減肥， 必須要有良好的飲食習慣， 其中節食或絕食都是不可取的。 建議大家嚴格控制卡路里攝入， 少吃口味重的食物， 調料中也是含有大量卡路里的。

2、拒絕夜宵

晚上吃夜宵是最不明智的舉動， 白天和晚上吃同樣多的食物， 可白天就能消耗大量脂肪， 而晚上就容易囤積大量脂肪。 所以， 夜宵是堅決不能碰的， 最好是睡前4-5小時都不進食。

3、蛋白質食譜

蛋白質能幫助減肥中的人更好消耗脂肪， 所以蛋白質是不可少的。 尹恩惠會以雞胸肉代替平時吃的豬肉， 配上蔬菜， 健康又營養， 還不發胖哦。

尹恩惠秘密減肥食譜

早餐 米飯 170g、幹明太魚豆芽湯、 雞蛋、芝麻拌菜、 玉米沙拉、泡菜

午餐 米飯 170g、 蝤蛑湯、 紅薯球、 涼拌菜、 扁豆醬肉、 泡菜

間食 醬薺菜 ?袋、 涼拌番茄 200g

晚餐 米飯 170g、 蘑菇雜燴、 醃青魚、炒青菜、 綠豆飯、 泡菜

間食 草莓 15~20個