跑步時穿什麼鞋子比較好？

跑步鞋， 顧名思義， 是指跑步穿的鞋， 這裡特指最適合跑步穿的鞋。 目前跑步鞋的品牌有上萬種之多， 根據不同性能和適用人群， 跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。 選一雙適合自己的鞋子很難， 那麼跑步時穿什麼鞋子好呢？

人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構， 我們稱之為“足弓”。 當做濕腳印試驗時， 留下的足印中間會缺少一塊。 根據缺少部分的大小， 可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。

濕腳印測足型：將沾過水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。 找到足印兩側最寬處的點分別垂直畫出兩條平行線。 在足印中間缺少部分的弧線上找到最靠近右側垂直直線的點， 過此點， 畫一條垂線。 左邊為A區， 右邊為B區。 根據A、B區的比例確定足型。

正常足型：A、B區的比例接近於2∶1。

特點：這種足型在運動的過程中， 通常是用腳的外側著地，

最適宜的跑步鞋：能夠提供一定穩定性的跑步鞋。

提醒：一般來說， 一雙符合生物力學足弓正常的雙腳， 沒有必要穿改善運動控制的鞋。

平足：A、B區的比例應該小於或者等於1∶1。 A區比正常足型的足印要小。

特點：足弓非常矮， 足印看起來就像整個腳底。 跑步時， 足部通常以外側著地， 腳踝表現出過度向外彎曲。 時間長了會產生不同程度的疲勞性損傷。

最適宜的跑步鞋：控制足弓下降， 堅固鞋底， 能提供運動控制， 或高穩定性的跑步鞋。

提醒：避免選擇具有很好減震效果的跑步鞋， 因為它們會相對缺少穩定性。

每個人都有適合自己的跑步鞋， 不管從事哪項運動， 其實穿的鞋是很重要的。