落枕了幾天能恢復正常
落枕是一種常見的癥狀， 主要是大家平時的睡姿不當以及枕頭不適引起的， 一般需要患者調整睡姿以及進行頸椎的按摩， 不需要進行治療， 是可以自愈的。 落枕的朋友， 一般三天左右就可以恢復正常的， 為了縮短時間， 大家可以采用熱敷的方法刺激頸椎， 并且要經常的活動頭部， 可以改善頸椎的活動性。
落枕幾天能恢復正常
落枕幾天能好
落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關系， 起病較快， 病程也很短， 一般1周以內都能痊愈。 落枕是可以自愈的， 不嚴重的落枕三五天就會好， 無需過多治療。 如果及時治療落枕可縮短病程， 不以治療者也可自愈， 但復發機會較多。
落枕的治療方法
1.熱敷
將一條毛巾微微濕水， 用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘， 取出后隔層衣服熱敷患處10-15分鐘， 一天內可重復熱敷2-3次。 溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣， 改善組織血液循環。
2.平時多練頸肩肌肉
很多時候， 落枕是身體在發警告， 要好好保護頸肩， 避免發生更嚴重的損傷。 介紹一個有助強化頸肩肌肉的動作：用一條較長的寬帶子套于頭部， 一手拿住帶子的兩端并用力將頭部向前后左右任一方向拉，
落枕幾天能好如何治療落枕落枕的治療方法
3.低頭仰頭
首先頭向下， 停留5秒向慢慢地改為仰頭， 同要也是要停留5秒鐘。 在做低頭仰頭時， 動作一定要緩慢，
4.耳針
耳針埋穴于頸、枕區， 以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘， 或以食指端按摩上述耳穴。
5.睡姿
改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。
晚上怎么睡覺才不落枕
睡低枕頭不落枕？錯
枕頭高度、軟硬適中即可。 枕頭高度選擇， 應考慮個人體型， 不論大人或小孩， 最理想的枕頭高度以1個拳頭高為佳；材質方面， 避免過軟或過硬， 彈性與支撐力較佳的乳膠枕， 是不錯選擇。
側睡、趴睡易落枕？不
多數人以為趴睡、側睡時， 肩頸偏斜角度較大， 容易落枕， 仰睡讓頸椎呈直線， 可避免疼痛上身。 其實， 臨床上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高， 反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著， 造成的不適癥狀更多。
推拿緩解疼痛？非也
推拿不能！推拿力道過大， 會讓落枕造成的疼痛加劇， 無助肌肉放松。 因肩頸肌肉過于拉扯、緊繃造成的發炎現象， 緩解關鍵在于放松， 冰敷、熱敷與伸展運動， 都有不錯效果。
不良睡姿要避免
要注意避免不良的睡眠姿勢， 如俯臥把頭頸彎向一側；在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去；頭頸部位置不正， 過度屈曲或伸展等。
晚上注意別受涼
要注意避免受涼、吹風和淋雨， 晚上睡覺時一定要蓋好被子， 尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊， 或是用毛衣圍好兩邊， 以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
