夏天冷水洗澡對身體有哪些好處

提高警覺度。

早上用偏冷的水沖涼， 身體受到刺激， 隨之自然深呼吸， 這能增加體內氧攝入量， 心跳也會加快， 促進全身血液迴圈， 身體也會暖和起來， 一天都會感覺神清氣爽， 充滿能量。

改善頭髮和皮膚健康。

熱水浴會導致皮膚乾燥， 而溫水浴則可緊致肌膚， 收縮毛孔， 防止堵塞。 另外， 溫水浴有助於“封住”皮膚和頭皮毛孔， 防止灰塵進入。 美國紐約市皮膚科專家潔西嘉·克蘭特博士表示， 冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。 在護髮方面， 冷水沖涼有益毛囊健康， 使頭髮更亮更健康。

緩解肌肉酸痛。

加速運動後恢復。 英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現， 運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。 該研究涉及17項相關研究和360名參試者。 研究結果顯示， 參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後， 洗24分鐘冷水浴（水溫10~15攝氏度）可有效緩解運動後1~4天的肌肉酸痛症狀。

減輕壓力。

一項研究發現， 沖涼刺激之後， 參試者體內尿酸水準顯著降低。 另外， 抗氧化劑還原型谷胱甘肽（GHS）水準得到提高， 該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水準。 這些都有助於緩解壓力， 增強對壓力甚至疾病的耐受力。

緩解抑鬱症。

沖涼可對皮膚中的“寒冷受體”構成強刺激， 使週邊神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號， 進而改善情緒， 緩解抑鬱症狀。