女性經期減肥 4階段快速瘦身

經期減肥是最佳時機， 因為此時女性體內荷爾蒙波動大， 消耗能量多， 影響脂肪的燃燒， 所以月經結束後的前2天和月經結束後一周被大家稱為“減肥福利期”。 瞭解了這個原理， 很多MM都喜歡利用這個時期瘦身。

第一期：月經來的1-7天
減肥暫停期：在月經來臨期間， 身體容易感覺到疲勞， 生理上的失血也會讓人覺得虛弱， 新陳代謝也差， 雌激素和黃體素分泌量也較少。
減肥計畫：月經期是最該保養的時期， 不適合減肥。 在這個階段應該多吃些溫熱的食物補充體內能量， 不要吃生冷食物， 適當的做些運動。
第二期：月經後的第7-14天
減肥黃金期：這個時期月經剛剛結束， 新陳代謝快， 心情愉悅。 體內的雌激素開始增加， 而黃體素則逐漸減少， 女性體溫在這個時候往往比較低。
減肥計畫：由於新陳代謝達到了最佳狀態， 要嚴格的控制飲食， 保持運動的習慣， 只要養成良好習慣， 努力瘦身， 就會看到效果。

第三期：月經後的第14-21天
這個時期黃體素開始增加， 雌激素下降， 體溫開始升高。 由於黃體素的增加， 會讓女性的肌膚變的很不穩定， 代謝也開始緩慢， 體重不易下降。
減肥計畫：由於新陳代謝慢， 就算有著很嚴格的減肥計畫， 體重也會下降的很慢。 因此， 最好維持適量的運動和健康飲食， 如果有食欲的話， 可以少食多餐。
第四期：月經後的第21-28天

這個時期身體也處於高溫期， 由於黃體素的影響， 體內的積水也會比較多， 會出現水腫的現象。 這個階段的女性由於心情不好， 很喜歡吃過甜的、有重口味的高熱量食物。
減肥計畫：由於這個時期臉上容易起痘痘、有便秘情況， 暴躁易怒， 身體浮腫， 體重上升， 很多女性會出現懶惰的現象。 但是減肥是需要堅持的， 因此， 不要放棄減肥計畫， 這個階段也是減肥的好時期。 在飲食上可以多吃一些加強代謝的、清淡口味的食物， 如富含維生素、礦物質、蛋白質的。 這時候不宜劇烈運動， 但是一定要保持運動。
所以說， 在新陳代謝較高的那幾天好好豬豬機會， 執行嚴格的減肥計畫， 好好控制飲食， 適度運動， 保持情緒穩定， 輕鬆瘦身。