小寒節氣養生小竅門 運動宜在日出后

小寒即將到來， 預示著冬季最寒冷的時刻也即將到來， 天氣寒冷很多體質陰寒的人就會面無血色， 那么在這么寒冷的時刻我們該如何保健養生呢?今天小編就為大家傳授小寒節氣養生妙招， 下面就跟隨小編一起來看看吧。

運動宜在日出后

小寒正處于季冬之月， 此時陽氣潛伏。 在精神調養方面， 應寧神定志， 避免情緒過于激動， 保持心態樂觀， 莫要勞神憂事。

俗話說“冬練三九”， 但小寒時節的運動原則是， 一要在日出后才開始鍛煉， 二是準備運動不可馬虎， 應待身體暖和后再脫衣鍛煉。 運動要適度， 以養胃氣， 莫要練到大汗淋漓。 鍛煉后要及時穿衣， 避免寒邪侵襲。

運動項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等。 可選擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時， 正坐， 一只手抱住腳， 另一只手抱腿朝頭上方用力抬， 直到抬不上去為止， 左右方向各做三至五次，

起居要保暖

小寒是一年中最冷的節氣之一， 此時在起居上一定要注意保暖。

“中醫認為‘寒性凝滯， 寒性收引’， 天氣寒冷， 則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。 ” 保暖是第一要務，

飲食應減甘增苦

小寒因處隆冬， 土氣旺， 腎氣弱， 因此， 飲食方面宜減甘增苦， 補心助肺， 調理腎臟。 所謂“三九補一冬”， 但小寒時切記不可大補。 在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等， 也可結合藥膳進行調補。