男人飲食6條壞習慣及補救方法

男人日常飲食6條壞習慣及補救方法

飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。 其中包括對飲食材料的偏好， 烹調方法的偏好，

以及烹調風味及佐料的偏好。 良好的飲食習慣助人健康長壽， 而糟糕的飲食習慣則害人不淺。 很多男人們經常都不注意自己的習慣， 只顧吃喝痛快， 這樣顯然是不行的， 以下是一些很不好的男士日常飲食習慣以及補救方法。

1、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣， 甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中，

但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液， 讓尿液快速排出， 不僅能預防結石， 攝食太多鹽時也有利於尿液變淡， 從而保護腎臟。

2、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康， 這是一般人的觀念， 不過對於有慢性腎功能障礙的人來說， 蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分， 長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。 其實對腎功能不佳的人來說， 鉀也是會加重腎臟做工的成分， 對腎的傷害很大。

解決方法：科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙， 就應該注意適當食用蔬果， 避免對腎臟造成影響。 不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，

飲食以清淡為宜。

3、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。

解決方法：每年驗尿

如果在驗血的時候， 發現腎臟有問題， 恐怕腎功能此時已經受損不輕了， 與其等驗血來瞭解腎臟， 還不如平時就定期進行尿檢， 因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。

4、吃太多肉

美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。 8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白， 又吃了太多肉類， 長期如此會使腎功能受到損害。

每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0、5公分厚度， 如果有慢性腎炎的人， 這個量應該再減少。

5、吃太多鹽

鹽， 就是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就被迫加重了， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內， 而其中有3克可以直接從日常食物中獲得， 因此， 食物調味時應該保持在3-5克以內。 值得注意的是， 速食麵中的鹽分特別多， 經常吃的人最好減量食用。

6、濫服止痛藥

有研究表明， 長期服用混合性的止痛藥， 人體的血流速度會被迫降低，

因此將嚴重影響腎臟的功能。 此外， 值得注意的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不要長期服用止痛藥

不管服用哪種止痛藥， 都只適合偶爾服用， 絕對不能長期服用， 如果長期需要依賴止痛藥， 就必須就醫做徹底檢查。