六個妙招有助增強免疫力

近日， “澳大利亞ABC新聞網”總結了可以增強免疫力的一些方法， 提醒大家注意。

1.多交些朋友。

研究發現， 在家庭、工作或社會中與人溝通少的人， 與那些社交活動頻繁的人相比， 更容易生病、焦慮， 同時壽命更短。 因此， 無論再忙， 也要通過各種方式和同事、朋友多溝通、勤交流。

2.睡眠要充足。

睡不足覺會對免疫力造成重大打擊。 美國芝加哥大學研究人員發現， 如果持續一周每晚睡眠不足4小時， 抗流感的能力將降低一半。 大多數成年人每天需要睡足7—9小時。 如果早起時精神百倍， 才說明你的睡眠品質足夠好。

3.保持情緒樂觀。

美國加州大學一項實驗發現， 樂觀的學生比悲觀的學生有更多的輔助T細胞， 免疫反應及對抗疾病的細胞更強大。 並且， 樂觀的人能更好地照顧自己。 因此， 即使性格難以改變， 也要儘量看到事物好的一面， 並經常和別人分享美好的經歷。 另外， 經常開心大笑， 也是提升免疫力的好辦法。

4.及時排解壞情緒。

加州大學另一項研究發現， 夫妻間不好好溝通問題， 經常嘲笑、詆毀和貶低彼此， 他們的免疫力更差， 壓力激素水準更高， 比那些積極看待問題的伴侶更難以從傷病中恢復。 因此， 合理釋放自己的情緒並理智表達自己的觀點， 也是增加抵抗力的法寶。

5.出門帶支筆。

接觸公共場所的物品常常隱藏著健康危險， 筆是傳播病毒的一個途徑，

6.遠離二手煙。

吸煙有害健康， 而籠罩在二手煙霧之中， 對身體的傷害也不容小覷。 二手煙可引發哮喘、加重過敏症狀， 甚至誘發肺癌。 因此， 不管是朋友、親戚或者同事， 儘量避免在他們吸煙時與之交談， 並要勸告他們戒煙。